> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Els espinacs marcats amb all i oli són la meva manera preferida de preparar aquest plat senzill elaborat amb només 3 ingredients i preparat en menys de 10 minuts.



Els espinacs marcats amb all i oli són la meva manera preferida de preparar aquest plat senzill elaborat amb només 3 ingredients i preparat en menys de 10 minuts.'
Espinacs marcits amb all i oli

En aquesta recepta súper ràpida, els nadons d’espinacs reben un saltat lleuger amb molts grans d’all triturats. Tot el plat triga menys de 10 minuts a fer-se, començar a acabar. Serviu-ho amb filets, costelles de porc, pollastre o peix.



El secret del sabor d’aquests espinacs és l’all. Es pela i es manté sencera, després es trenca amb el costat d’un ganivet i es salteja fins que tingui un color daurat que li doni a aquest plat un sabor a nou i a l’all.

Els meus darrers vídeos

Carn de vedella instantània a l'olla × Carn instantània de vedella estofada Instant pot de vedella estofadaMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Lobster Empanadas 00:54 En directe 00:00 00:58 00:53

Els espinacs per a nadons són tan còmodes i fàcils de cuinar, ja siguin menjats crus en amanides, bullits en sopes i guisats, o simplement sofregits amb all i oli d’oliva, com vaig fer aquí. És un complement saludable per a qualsevol àpat, els espinacs per a nadons contenen una gran quantitat de nutrients com ferro, proteïnes i molts altres. També és baix en calories i carbohidrats. El compro en bossa, que sol venir prèvia rentat, de manera que no hi ha temps de preparació per a aquesta recepta. Si sembla que feu massa espinacs, tingueu en compte que es redueix quan es cou, de manera que no en feu servir menys.

Si voleu estalviar temps pelant els alls, també podeu comprar-los pelats que duraran refrigerats unes setmanes. Tanmateix, no recomano fer servir all picat de brossa per a aquesta recepta, el sabor no serà el mateix.



Els espinacs marcats amb all i oli són la meva manera preferida de preparar aquest plat senzill elaborat amb només 3 ingredients i preparat en menys de 10 minuts.' Els espinacs marcits amb all i oli són la meva manera preferida de preparar aquest plat senzill.'

Més receptes d’espinacs

Els espinacs marcits amb all i oli són la meva manera preferida de preparar aquest plat senzill.' Imprimir 5des de8vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Espinacs marcits amb all i oli

1 1 1 SP 70 Cals 3.5 Proteïna 5 Hidrats de carboni 5 Greixos Temps de preparació:3 min Temps de cocció:5 min Temps total:8 min Rendiment:4 racions CURS:Plat lateral CUIT:Italià Els espinacs marcits amb all i oli són la meva manera preferida de preparar aquest plat senzill.

Ingredients

  • 4 culleradeta oli d’oliva
  • 4 dents d'all,pelat i aixafat amb el costat d'un ganivet
  • 1 lliures espinacs frescos per a nadons,rentat i escorregut
  • sal kosher i pebre mòlt fresc
Desa

Instruccions

  • Escalfeu una paella gran a foc fort fins que estigui calenta. Quan estigui calent, afegiu-hi l'oli d'oliva i l'all.
  • Salteu-ho durant uns 3 o 4 minuts, fins que el color quedi daurat pels dos costats.
  • Afegiu els espinacs a la paella i tireu-los amb oli per cobrir. Reduïu el foc a mitjà i remeneu.
  • Quan els espinacs acabin de marcir-se, aproximadament 2 minuts, traieu-los del foc i rectifiqueu-los de sal i pebre.

Nutrició

Servei:3/ 4 tassa,Calories:70kcal,Hidrats de carboni:5g,Proteïna:3.5g,Greixos:5g,Greix saturat:0.5g,Sodi:90mg,Fibra:2.5g,Sucre:0.5g Punts intel·ligents blaus:1 Punts intel·ligents verds:1 Punts intel·ligents morats:1 Punts +:3 Paraules clau:recepta d'espinacs per a nadons, recepta fàcil d'espinacs, espinacs per a nadons marcits, espinacs per a nadons marcits amb alls Sense lactis' Sense gluten' Receptes Keto' Apte per a nens' Baixa en carbohidrats' Paleo' Menys de 30 minuts' Menjars vegetarians' 30 receptes senceres' 1 SP 1 SP 1 SP 3 PP 5 ingredients o menys Menjar net Receptes sense ous Receptes inspirades en italià Receptes de Quaresma Receptes Costats Receptes d’espinacs Menys de 10 dòlars Receptes Veganes Tot 30 publicat 28 d’agost de 2019 per Gina 21 Comentaris / Deixa un comentari '