> Ves a la recepta Ves a Vídeo Guarda-hoDesat!

Col farcit ràpid i senzill, sense tota la feina. M’encanta la col farcida, em recorda la meva infantesa (un aliment bàsic a casa meva), però poden trigar una mica. Vaig tenir la idea de picar la col i convertir-la en bols i en van sortir tan bons! El meu marit RAVED, és un guardià.



Col farcida sense tota la feina!'
Rotllos de col sense farcir

Ho vaig fer al Pot instantani però podeu fer-ho fàcilment a l'estufa, simplement doblar el temps de cocció. Els hi vaig afegir una mica d’arròs cuit, ja que els meus pares sempre fan col farcida d’arròs, però si voleu mantenir aquest contingut baix en carbohidrats, no dubteu a deixar-lo fora.



Com fer bols de col farcits

Els meus darrers vídeos

Lobster Empanades × Lobster Empanades Lobster EmpanadesMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Sweet Potato Irish Nachos 00:57 En directe 00:00 00:58 00:54

També et pot agradar:

Col farcit ràpid i senzill, sense tota la feina. M’encanta la col farcida, em recorda la meva infantesa (un aliment bàsic a casa meva), però poden trigar una mica. Vaig tenir la idea de picar la col i convertir-la en bols i en van sortir tan bons! El meu marit RAVED, aquests són un guardià.' Imprimir 4.74des de160vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Bols de col sense farcir

8 8 6 SP 338 Cals 30.5 Proteïna 36 Hidrats de carboni 8 Greixos Temps de preparació:5 min Temps de cocció:25 min Temps total:30 min Rendiment:4 Racions CURS:Sopar CUIT:Nord-americà, txec, hongarèsCol farcit ràpid i senzill, sense tota la feina.

Ingredients

  • esprai de cuina
  • 1 lliures 93% de carn mòlta magra
  • 1 1/4 culleradeta sal kosher
  • 1 tassa ceba picada
  • 1 clau All,picat
  • 1 cullerada marduix seca
  • pebre negre,tastar
  • 8 unça salsa de tomàquet de llauna
  • 1/2 culleradeta Pebre vermell hongarès
  • 1 tassa menys brou de vedella sòdica
  • 2 cullerades panses
  • 1 tassa arròs integral cuit
  • 1 col de cap mitjà,sense cor i picat (9 tasses)
Desa

Instruccions

Pot instantani:

  • Premeu el botó de saltar a l'olla instantània. Ruixeu-ho amb oli i afegiu-hi la carn i la sal, coeu-la trencant la carn fins que estigui rossa, uns 5 minuts. Afegiu-hi la ceba, l'all, la marduix i el pebre negre i remeneu-ho. Afegiu-hi la salsa de tomàquet, el pebre vermell, el brou de vedella i les panses, tapeu-ho i deixeu-ho coure 15 minuts a pressió.
  • De llançament ràpid, afegiu-hi l'arròs i la col i deixeu-ho coure 3 minuts a pressió alta. Deixa anar ràpidament i serveix-ho amb arròs addicional si ho desitges.

Direccions principals de l'estufa:

  • Escalfeu una olla gran o un forn holandès a foc mitjà-alt, ruixeu-los amb oli i afegiu-hi la vedella i la sal, cuineu-la trencant la carn fins que estigui rossa, uns 5 minuts. Afegiu-hi la ceba, l'all, la marduix i el pebre negre i remeneu-ho. Afegiu-hi la salsa de tomàquet, 1/4 tassa d’aigua, pebre vermell, brou de vedella i panses, tapeu-ho i cuineu-los a mitja-baixa 25 minuts.
  • Afegiu-hi l’arròs i la col cuits i coeu de 8 a 10 minuts, o fins que la col estigui tendra. Serviu-lo amb arròs addicional si ho desitgeu.

Vídeo

Notes

Fa unes 6 tasses.

Nutrició

Servei:11/2 tasses,Calories:338kcal,Hidrats de carboni:36g,Proteïna:30.5g,Greixos:8g,Greix saturat:3g,Colesterol:71mg,Sodi:808mg,Fibra:8g,Sucre:5g Punts intel·ligents blaus:8 Punts intel·ligents verds:8 Punts intel·ligents morats:6 Punts +:8 Paraules clau:recepta de bol de col, olla a pressió rotllos de col sense farcir amb arròs, col farcida fàcil i ràpida, bols de col farcits, rotllos de col sense farcir Sense lactis' Sense gluten' Apte per a nens' Receptes d’olla a pressió' Menys de 30 minuts' 6 SP 8 PP 8 SP 8 SP Receptes de vedella Bols Receptes de sopar Receptes sense ous Caure Receptes d’un pot Receptes Menys de 10 dòlars Hivern publicat 15 de febrer de 2017 per Gina 560 Comentaris / Deixa un comentari '