> Ves a la recepta Guarda-hoDesat! Aquest embolcall d’enciam de tonyina baix en calories i baixos en carbohidrats amb adobat de iogurt d’alvocat transforma la conserva de tonyina en un saborós dinar lleuger ple de cors de palma, tomàquet, pastanaga i ceba.

Aquest embolcall d’enciam de tonyina baix en calories i baixos en carbohidrats amb adobat de iogurt d’alvocat transforma la conserva de tonyina en un saborós dinar lleuger ple de cors de palma, tomàquet, pastanaga i ceba.' Embolcall d'enciam de tonyina amb amaniment de iogurt d'alvocat

Els embolcalls d’enciam fan que aquesta recepta sigui natural sense gluten, baixa en carbohidrats, ceto i paleo, sencera i lliure de lactis amb un iogurt grec sense lactis. Hi ha més embolcalls d’enciam que m’encanten Embolcalls d’enciam BLT , Embolcalls d’enciam de pollastre de búfala , i Embolcalls d'enciam de pollastre asiàtic .



N’he trobat dos per omplir-me, però les calories són prou baixes per poder-ne menjar tres fàcilment. L’ús d’una tonyina de bona qualitat en oli marca la diferència de sabor aquí.



Vaig preparar el iogurt d’alvocat a la meva bala màgica, és una porció més gran de la que es necessita en aquesta recepta
però es pot emmagatzemar fàcilment en un recipient hermètic a la nevera i fer-lo servir amb un dipòsit de verdures o galetes, una tapa per a amanides o regat amb peix a la planxa.

Els meus darrers vídeos

El millor brait estofat × El millor braç braçat El millor braç braçatMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Sweet Potato Irish Nachos 00:57 En directe 00:00 00:58 00:56

Si no esteu familiaritzat cors de palma , vénen en conserva o en un envàs de vidre disponible a Trader Joes o a la majoria de supermercats. Fan una gran addició a les amanides.

Com fer embolcalls d’enciam

Els embolcalls d’enciam són baixos en carbohidrats, ceto, sense gluten i baixos en calories, i no interfereixen amb els sabors del farciment. Alguns consells per fer embolcalls d'enciam:



  • Busqueu fulles d’enciam prou grans com per aguantar el farcit.
  • També m’agrada utilitzar enciam iceberg per a tasses més grans. L’enciam romà i el romaine per a nadons també són fantàstics.
  • Si ho preferiu, podeu convertir-ho en una amanida picada simplement servint-la sobre un bol sobre enciam picat.
Aquest embolcall d’enciam de tonyina baix en calories i baixos en carbohidrats amb adobat de iogurt d’alvocat transforma la conserva de tonyina en un saborós dinar lleuger ple de cors de palma, tomàquet, pastanaga i ceba.' Imprimir 5des de1votar Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Embolcall d'enciam de tonyina amb amaniment de iogurt d'alvocat

2 2 2 SP 162 Cals 20 Proteïna 10 Hidrats de carboni 5 Greixos Temps de preparació:20 mins Temps total:20 mins Rendiment:2 racions CURS:Dinar CUIT:Nord-americàAquest embolcall d’enciam de tonyina baix en calories i baixos en carbohidrats amb adobat de iogurt d’alvocat transforma la conserva de tonyina en un saborós dinar lleuger ple de cors de palma, tomàquet, pastanaga i ceba.

Ingredients

  • 4 fulles grans Mantega o enciam Bibb
  • 4 oz tonyina de bona qualitat en oli d’oliva,escorregut * (he utilitzat Tonino)
  • 1 cor de palma,escorregut i tallat a rodanxes
  • 1/4 tassa tomàquets cherry,esquarterat
  • 1/4 tassa pastanaga triturada o ratllada
  • 2 ceba vermella a rodanxes fines,separats en anells
  • 2 cullerada Amaniment de iogurt d'alvocat,segueix la recepta

Per a l'amaniment de iogurt d'alvocat (fa aproximadament 2/3 de tassa):

  • 1/2 tassa 2% de iogurt grec,o versió lliure de lactis
  • 1/4 petit alvocat,1 oz
  • 3 cullerada coriandre picat fresc
  • 1/2 pebrot jalapeno,llavors i membrana eliminades per calor suau
  • 1 clau All
  • Suc de 1/4 de llima
  • 1/8 culleradeta sal kosher
  • pebrot acabat de moldre,tastar
  • 1 cullerada aigua,segons sigui necessari
Desa

Instruccions

Per vestir:

  • Col·loqueu tots els ingredients en una batedora petita i barregeu fins que quedi homogeni. Si l’apòsit és massa espès, afegiu més aigua segons calgui.

Per muntar els embolcalls:

  • Col·loqueu les fulles d’enciam en un plat o taula de tallar. Cobreixi cada fulla amb 1 oz de tonyina, cors de palma, tomàquets, pastanagues i ceba vermella.
  • Regueu cada embolcall amb 1 cullerada de salsa i mengeu-ho immediatament.

Nutrició

Servei:2embolcalls / 2 cullerades de salsa,Calories:162kcal,Hidrats de carboni:10g,Proteïna:20g,Greixos:5g,Greix saturat:1g,Colesterol:3mg,Sodi:37mg,Fibra:2.5g,Sucre:1g Punts intel·ligents blaus:2 Punts intel·ligents verds:2 Punts intel·ligents morats:2 Punts +:4 Paraules clau:recepta de guarnició d'alvocat, com fer embolcalls d'enciam, embolcall d'enciam de tonyina amb adobat de iogurt d'alvocat, embolcall d'enciam de tonyina, embolcall d'amanida de tonyina Aquest embolcall d’enciam de tonyina baix en calories i baixos en carbohidrats amb adobat de iogurt d’alvocat transforma la conserva de tonyina en un saborós dinar lleuger ple de cors de palma, tomàquet, pastanaga i ceba.' Aquest embolcall d’enciam de tonyina baix en calories i baixos en carbohidrats amb adobat de iogurt d’alvocat transforma la conserva de tonyina en un saborós dinar lleuger ple de cors de palma, tomàquet, pastanaga i ceba.'

Més receptes d’embolcall d’enciam:

Sense lactis' Sense gluten' Receptes Keto' Apte per a nens' Baixa en carbohidrats' Menys de 30 minuts' 2 SP 2 SP 2 SP 4 PP Menjar net Receptes sense ous Receptes de peix Dinar Sense cuiner Receptes Guarniment per a amanides Receptes de sandvitx Estiu Menys de 10 dòlars publicat 12 de maig de 2015 per Gina 28 Comentaris / Deixa un comentari '