> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

La primavera és a l’aire i els espàrrecs són temporada, el que significa que menjaré aquest sofregit de pollastre i espàrrec Teriyaki tantes vegades com puc, és un dels meus preferits de la primavera.



La primavera és a l’aire i els espàrrecs són temporada, el que significa jo'
Pollastre Teriyaki i Espàrrecs

Vaig compartir aquest sofregit de pollastre recepta l’any passat que és similar, només en una salsa de llimona lleugera i que ha estat tan popular, vaig pensar que crearia una cosa similar, amb una salsa diferent. M’encanta un sofregit que utilitza només una proteïna i un vegetal, perfecte per a un plat ràpid entre setmana.



Els meus objectius de març són fer exercici cada dia i menjar menys carbohidrats aquest mes (no, no deixar-los completament). Amb això en ment, he carregat aquest plat amb pollastre i espàrrecs de manera que les porcions siguin enormes, però si voleu servir-lo amb arròs, servirí fàcilment a sis persones.

Els meus darrers vídeos

El millor brait estofat × El millor braç braçat El millor braç braçatMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Sweet Potato Irish Nachos 00:57 En directe 00:00 00:58 00:56

Com fer pollastre Teriyaki

Variacions de sofregit de pollastre Teriyaki

  • Per a més verdures, afegiu uns bolets a rodanxes amb els espàrrecs.
  • Canvieu els espàrrecs per 12 unces de flors de bròquil al pas 3 i cuineu-les al vapor de 3 a 4 minuts.
  • Canvieu els espàrrecs per 1 carbassó gran, tallat a mitges llunes de 1/4 de polzada de gruix i cuiteu-ho al vapor durant 2 minuts.

Més receptes de sofregit de pollastre

Saltat de pollastre i espàrrecs Teriyaki: un sofregit de primavera ràpid i senzill, perfecte per cuinar la nit.'

La primavera és a l’aire i els espàrrecs són temporada, el que significa jo' Imprimir 4.88des de16vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Sofregit de pollastre i espàrrecs Teriyaki

2 5 2 SP 302 Cals 42 Proteïna 15 Hidrats de carboni 8 Greixos Temps de preparació:5 mins Temps de cocció:25 mins Temps total:30 mins Rendiment:4 racions CURS:Sopar CUIT:Nord-americàLa primavera és a l’aire i els espàrrecs són temporada, el que significa que menjaré el més sovint que puc, és un dels meus preferits de la primavera. M’encanta maridar amb pollastre en aquest sofregit!

Ingredients

  • 3 cullerades salsa de soja o salsa de soja sense gluten
  • 2 cullerades morir
  • 1/2 cullerada amor
  • 1/2 cullerada gingebre ratllat fresc
  • 1 culleradeta maizena
  • 1 1/2 lliures pit de pollastre sense pell,tallat a daus de 1/2 polzada
  • Sal kosher,tastar
  • 1 cullerada oli de colza o de gra de raïm,dividit
  • 12 oz espàrrecs,els extrems retallats, tallats a trossos de 2 polzades
  • 4 cloves All,picat
Desa

Instruccions

  • Batre la salsa de soja, el mirí, la mel i el gingebre i la maizena en un bol petit reservat.
  • Salpebreu el pollastre lleugerament.
  • Escalfeu un wok antiadherent gran a foc mitjà-alt, quan estigui calent afegiu 1 culleradeta d'oli, després afegiu els espàrrecs i cuineu fins que quedin ben tendres, aproximadament, de 6 a 7 minuts.
  • Afegiu l'all i deixeu-ho coure fins que estigui daurat, aproximadament 1 minut. Reservar en un plat.
  • Augmenteu el foc fins que estigueu al damunt, afegiu-hi 1 culleradeta d’oli i la meitat del pollastre i deixeu-ho coure fins que estigui daurat i cuit, aproximadament 4 minuts per banda.
  • Retireu-les i reserveu-les i repetiu-les amb l'oli i el pollastre restants.
  • Col·loqueu-ho tot de nou al wok, aboqueu-hi la salsa i coeu-ho remenant de 30 a 60 segons fins que la salsa espesseixi lleugerament.

Nutrició

Servei:11/2 tasses,Calories:302kcal,Hidrats de carboni:15g,Proteïna:42g,Greixos:8g,Greix saturat:1g,Colesterol:125mg,Sodi:531mg,Fibra:2g,Sucre:5g Punts intel·ligents blaus:2 Punts intel·ligents verds:5 Punts intel·ligents morats:2 Punts +:7 Paraules clau:Sofregit de pollastre i espàrrecs Teriyaki, sofregit de pollastre i espàrrecs, sofregit de pollastre, sofregit de pollastre teriyaki, sofregit de pollastre teriyaki

Sofregit d'espàrrecs de pollastre amb salsa lleugera de teriyaki'



Sofregit d'espàrrecs de pollastre amb salsa lleugera de teriyaki'

llop negre amb ales

Sofregit d'espàrrecs de pollastre amb salsa lleugera de teriyaki'

Sense lactis' Sense gluten' Apte per a nens' Menys de 30 minuts' 2 SP 2 SP 5 SP 7 PP Receptes de pollastre Receptes de sopar Receptes sense ous Receptes Primavera publicat 5 d'abril de 2018 per Gina 98 Comentaris / Deixa un comentari '