> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Ous, espinacs, carxofes i formatge feta: una cassola d'esmorzar saludable, perfecta per alimentar una multitud o per preparar preparació del menjar per escalfar la setmana.



Ous, espinacs, carxofes i formatge feta: una cassola d'esmorzar saludable, perfecta per alimentar a una multitud o per preparar el menjar per preparar el menjar per escalfar-se durant la setmana.' Esmorzar al forn d’espinacs, feta i carxofa

Això aniria molt bé amb un costat de Hash Browns . Alguns altres plats d’esmorzar que m’encanten són Quiche de ricotta d’espinacs i Restes de gall dindi i Frittata de moniato per anomenar-ne uns quants.

papallona esperit significat animal



salmó skinnytaste

Podeu preparar els ingredients el dia anterior i tenir-los a punt per coure al matí. És vegetarià, però sens dubte podeu afegir pernil o salsitxa per als amants de la carn de la vostra vida. He intentat fer-ho a la cuina lenta i, tot i que funciona, vaig aprendre experimentant que no sóc un fanàtic de la textura dels ous a la cuina lenta, però resulta molt millor al forn. Naturalment, sense gluten i les restes es poden escalfar durant tota la setmana.

Ous, espinacs, carxofes i formatge feta: una cassola d'esmorzar saludable, perfecta per alimentar a una multitud o per preparar el menjar per preparar el menjar per escalfar-se durant la setmana.'

Més receptes de cassola d'esmorzar:

Ous, espinacs, carxofes i formatge feta: una cassola d'esmorzar saludable, perfecta per alimentar a una multitud o per preparar el menjar per preparar el menjar per escalfar-se durant la setmana.' Imprimir 5des de29vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Esmorzar al forn d’espinacs, feta i carxofa

1 4 1 SP 128 Cals 11 Proteïna 4 Hidrats de carboni 7 Greixos Temps de preparació:15 min Temps de cocció:45 min Temps total:1 hr Rendiment:8 racions CURS:Esmorzar, brunch CUIT:Nord-americàOus, espinacs, carxofes i formatge feta: una cassola d’esmorzar saludable, perfecta per alimentar una multitud. Si teniu família allotjada durant les vacances, això no seria més fàcil.

Ingredients

  • 1 Paquet de 10 unces d'espinacs picats congelats, descongelats, amb l'excés de líquid extreu
  • 1/2 tassa cebolletes,ben picat
  • 3/4 tassa carxofes picades,de conserves, escorregudes i assecades
  • 1/3 tassa daus de pebrot vermell
  • 1 clau All,picat
  • 1 cullerada anet fresc,picat
  • 8 ous grans
  • 4 clares grans
  • 1/4 tassa llet lliure de greixos
  • 2 cullerades formatge parmesà ratllat
  • 1 1/4 culleradeta sal kosher
  • 1/4 culleradeta pebre mòlt
  • 1/2 tassa formatge feta esmicolat
Desa

Instruccions

  • Escalfeu el forn a 375 ° F. Polvoritzeu una cassola de 9 x 13 amb esprai antiadherent.
  • En un bol petit, combineu espinacs, cebolletes, carxofa, pebrot vermell, all i anet. Aboqueu-la a la cassola estenent-la uniformement.
  • En un altre bol, batre els ous, les clares, la llet, el parmesà, la sal i el pebre. Barregeu el formatge feta i aboqueu-hi les verdures.
  • Es cou al forn fins que un ganivet inserit a prop del centre surti net, de 32 a 35 minuts.
  • Deixeu-ho reposar de 8 a 10 minuts abans de tallar-lo en 8 trossos.

Nutrició

Servei:1/ 8a llesca,Calories:128kcal,Hidrats de carboni:4g,Proteïna:11g,Greixos:7g,Greix saturat:3g,Colesterol:196mg,Sodi:439mg,Fibra:1g,Sucre:1g Punts intel·ligents blaus:1 Punts intel·ligents verds:4 Punts intel·ligents morats:1 Punts +:3 Paraules clau:esmorzar al forn, receptes de brunch, espinacs al forn, espinacs Feta i carxofa Esmorzar al forn, espinacs al forn feta Ous, espinacs, carxofes i formatge feta: una cassola d’esmorzar saludable, perfecta per alimentar una multitud. Si teniu família allotjada durant les vacances, això no podria ser així' Ous, espinacs, carxofes i formatge feta: una cassola d’esmorzar saludable, perfecta per alimentar una multitud. Si teniu família allotjada durant les vacances, això no podria ser així' Ous, espinacs, carxofes i formatge feta: una cassola d’esmorzar saludable, perfecta per alimentar una multitud. Si teniu família allotjada durant les vacances, això no podria ser així' Ous, espinacs, carxofes i formatge feta: una cassola d’esmorzar saludable, perfecta per alimentar una multitud. Si teniu família allotjada durant les vacances, això no podria ser així'

Fixa-ho per desar-lo per més endavant.

Els meus darrers vídeos

Frittata d'ou i salsitxa de mató × Frittata d 'ous amb formatges i salsitxa Frittata d' ous i formatges amb formatgesMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Slow Cooker Corned Beef and Cololl 00:58 En directe 00:00 00:58 00:50 Ous, espinacs, carxofes i formatge feta: una cassola d’esmorzar saludable, perfecta per alimentar una multitud. Si teniu família allotjada durant les vacances, això no podria ser així' Receptes Keto' Baixa en carbohidrats' Receptes de preparació de menjars' Menjars vegetarians' ' 1 SP 1 SP 3 PP 4 SP Esmorzar i brunch Nadal Receptes de vacances Receptes Receptes d’espinacs Menys de 10 dòlars Hivern publicat 19 de desembre de 2015 per Gina 235 Comentaris / Deixa un comentari '