> Pla de sopars de Skinnytaste (setmana 16)' Feliç dissabte! La setmana passada vaig estar fora de Jamaica per passar unes divertides vacances en família, però torno i estic content d’haver tornat a estar a la cuina. Aquesta és la setmana 16 dels meus plans setmanals de sopar. jo utilitzo El Skinnytaste Meal Planner a la imatge següent per planificar els meus sopars de la setmana (per descomptat, podeu utilitzar qualsevol planificador de menjars). Pla de sopars de Skinnytaste (setmana 16)'

Un planificador de menjars de 52 setmanes, rastrejador d’aliments i rastrejador d’exercicis en un de sol. He inclòs els Smart Points al costat de les receptes, ja que actualment estic a Weight Watchers. A més, si ho tens El llibre de cuina Skinnytaste , i actualment a Weight Watchers, tinc tots els Smart Points enumerats aquí per a la vostra comoditat.



La planificació dels àpats és una bona manera d’organitzar-se abans d’anar al supermercat per preparar-se per a la setmana. El meu esmorzar sol ser ràpid, com ara ous amb fruita, un batut o torrades d’alvocat. Som una família de quatre persones, de manera que, si una recepta serveix més, o bé s’empaqueta per dinar tothom o es menja l’endemà com a restes. Si voleu veure alguns dels plans de sopar de la setmana anterior, clica aquí .

Dilluns: Portobellos farcits de lasanya vegetal (dilluns sense carn) 7 Smart Points Dimarts: Crock Pot Chicken alla Criolla amb arròs integral 10 Smart Points en total (5 més 5 per a 3/4 tassa d’arròs) Dimecres: Crock Pot Sopa de Minestrone (n'hi ha prou per a les sobres!) amb pa cruixent (1 oz 2SP) 4 Smart Points més 2 per pa Dijous: LEFTOVERS Divendres: Plàtan milangnès amb ruca i tomàquets 4 punts intel·ligents Dissabte: Sortiu a la nit. Diumenge: Penne amb salsitxa de pollastre, escarola i mongetes (Molt bé!) 10 Smart Points



mantis religiosa significat espiritual
Imprimir llista de compres

Llista de la compra:

què volen dir les tortugues

BOLETS DE PORTOBELLO FARCITS DE VEGGIE LASAGNA:

  • Oli d’oliva
  • Espinacs per a nadons
  • All
  • Ceba
  • Pebrot vermell
  • Sal kosher
  • Part ricotta desnatada
  • Parmesà ratllat
  • Ou gran
  • Fulles d'alfàbrega grans
  • 4 tapes grans de bolets portobello
  • Salsa marinara
  • Part de mozzarella triturada desnatada

CROCK POT CHICKEN A LA CRIOLLA:



  • (10) cuixes de pollastre desossades i sense pell
  • Ceba
  • All
  • Pebre dolç
  • Tomàquets de pruna
  • Olives espanyoles alcaparrades o sense pinyol
  • Salsa de tomàquet
  • Orenga
  • Comí
  • Sal
  • Full de llorer
  • coriandre

CROCK POT MINESTRONE SOPA:

què representa un conill
  • Mongetes blanques (canelini o blau marí)
  • Brou de pollastre de sodi reduït (o brou de verdures)
  • Oli d’oliva
  • Ceba
  • Pastanagues
  • Api
  • All
  • Tomàquets a daus menuts
  • Pell de formatge parmesà (opcional)
  • Branca de romaní fresc
  • Fulles de llorer
  • Alfàbrega fresca
  • Julivert italià fresc
  • Sal kosher
  • Pebre fresc
  • Carbassó
  • Espinacs frescos o congelats
  • Pasta petita (com Ditalini o colzes)
  • Formatge parmesà extra (opcional)

FLOUNDER MILANÉS AMB ARUGULA I TOMÀQUETS:

  • Filets de pala sense pell
  • Sal kosher
  • Pebre mòlt fresc
  • Rúcula
  • Tomàquet madur de vinya
  • Oli d’oliva
  • Llimona
  • Clares d'ou
  • Pa ratllat condimentat
  • Spray d’oli d’oliva

PENNE AMB ENCORSA DE POLLENSA ITALIANA, ESCAROL I FABES:

  • Pasta Penne
  • Oli d’oliva
  • Ceba
  • All
  • Salsitxa de pollastre italià sense cuinar retirada de la carcassa
  • Caldo de pollastre baix en sodi
  • Mongetes de canelini
  • Escarola
  • Formatge parmesà o romà
  • Pebre vermell triturat
  • Sal
  • Pebre fresc
Imprimir llista de compres Plans de menjars Receptes publicat 13 de febrer de 2016 per Gina 14 Comentaris / Deixa un comentari '