> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Els ous no són només per esmorzar, també m’encanten per dinar o sopar. Aquests bols de saborosos paquets de proteïnes amb salsa verde, mongetes negres, alvocats i queso fresc.'



Els ous no són només per esmorzar, també m’encanten per dinar o sopar.Aquests bols de saborosos paquets de proteïnes amb salsa verde, mongetes negres, alvocats i queso fresc.



Aquesta recepta es va modificar a partir del Llibres de cuina Bowls of Plenty . Un llibre carregat d’àpats fets amb gran varietat de grans com el mill, la quinoa, el farro, etc. Aquest plat va ser tan ràpid i fàcil de muntar que vaig utilitzar el meu Mongetes Negres Cubanes i les restes casolanes salsa verda .

Els meus darrers vídeos

Sopar a la planxa de llagostins i andouille × Sopar de pa de fulles de gambetes i Andouille Sop de pa de full de gambetes i AndouilleMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Slow Cooker Corned Beef and Cololl 00:58 En directe 00:00 00:58 00:59

Els ous no són només per esmorzar, també m’encanten per dinar o sopar. Aquest saborós bol d’esmorzars amb paquets de proteïnes té un toc mexicà, amb salsa verde, mongetes negres, alvocats i queso fresc.'

Els ous no són només per esmorzar, també m’encanten per dinar o sopar. Aquests bols de saborosos paquets de proteïnes amb salsa verde, mongetes negres, alvocats i queso fresc.' Imprimir 4.86des de7vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Quinoa Ous Rancheros Bowls

6 11 5 SP 297 Cals 14.5 Proteïna 28 Hidrats de carboni 15.5 Greixos Temps total:30 min Rendiment:4 Racions CURS:Sopar CUIT:Nord-americàEls ous no són només per esmorzar, també m’encanten per dinar o sopar. Aquest saborós bol d’esmorzars amb paquets de proteïnes té un toc mexicà, amb salsa verde, mongetes negres, alvocats i queso fresc.

Ingredients

  • 1 tassa quinoa cuita
  • 2 tasses mongetes negres calentes cuites
  • 5 oz alvocat,a rodanxes
  • 1 Lima,a la meitat
  • 1/2 culleradeta sal kosher
  • esprai antiadherent
  • 4 ous grans
  • 1/2 tassa salsa verda,casolana o de melmelades
  • 1/4 tassa crema agra,barrejat amb aigua fins a prim
  • 1/2 tassa Crumbled formatge fresc
  • coriandre fresc,per cobrir
Desa

Instruccions

  • Col·loqueu quinoa i mongetes un al costat de l’altre en 4 bols. A sobre, poseu-hi alvocat, rectifiqueu-ho de sal i espremeu el suc de llima sobre tot.
  • Escalfeu una paella gran a foc mitjà-baix, ruixeu-la amb oli i coeu els ous al vostre gust.
  • Cobreix cada bol amb un ou, salsa verda, queso fresco i reguem amb crema agra. Acabeu amb coriandre.

Nutrició

Servei:1bol,Calories:297kcal,Hidrats de carboni:28g,Proteïna:14.5g,Greixos:15.5g,Colesterol:197mg,Sodi:758.5mg,Fibra:6.5g,Sucre:2g Punts intel·ligents blaus:6 Punts intel·ligents verds:11 Punts intel·ligents morats:5 Punts +:8 Paraules clau:Sense gluten, menors de 30 minuts, menjars vegetarians Sense gluten' Menys de 30 minuts' Menjars vegetarians' 11 SP 5 SP 6 SP 8 PP Alvocat obsessionat Bols Receptes de sopar publicat 23 de gener de 2017 per Gina 40 Comentaris / Deixa un comentari '