> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Aconsegueix el teu llatí llatí amb aquestes mongetes negres d’inspiració cubana, carregades de molt sabor (molt sabor)! Fàcil de fer i llest en vint minuts, però no'



Aconsegueix el teu llatí llatí amb aquestes mongetes negres d’inspiració cubana, carregades de molt sabor (molt sabor)! Fàcil de fer i llest en vint minuts, però no deixeu que això us enganyi, hi ha molt de sabor en aquestes mongetes. Baix en greixos, molt ric en fibra, vegà, sense gluten, econòmic i deliciós.



M'encanta barrejar i combinar plats llatins de diferents països d'Amèrica Central i del Sud per crear plats amb fusió llatina. Proveu-ho amb alguns dels meus preferits llatins, com ara Arròs de llimona de cilantro , barbacoa Beef , Sweet Barbacoa Pork , Carnitas mexicanes de porc cuit lent , Pernil de cocció lenta , i Chicken Roba Vella , per anomenar-ne uns quants.

Els meus darrers vídeos

Carn de vedella instantània a l'olla × Carn instantània de vedella estofada Instant pot de vedella estofadaMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Cottage Cheese Egg and Sausage Frittata 00:50 En directe 00:00 00:58 00:53

Així que, bombeu la música de salsa i cuineu-vos!

Aconsegueix el teu llatí llatí amb aquestes mongetes negres d’inspiració cubana, carregades de molt sabor (molt sabor)! Fàcil de fer i llest en vint minuts, però no' Imprimir 4.91des de32vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Faves negres ràpides i delicioses a l’estil cubà

1 3 1 SP 114 Cals 7 Proteïna 20 Hidrats de carboni 3 Greixos Temps total:30 mins Rendiment:4 racions CURS:Plat lateral CUIT:MexicàAconsegueix el teu llatí llatí amb aquestes mongetes negres d’inspiració cubana, carregades de molt sabor (molt sabor)! Fàcil de fer i llest en vint minuts, però no deixeu que això us enganyi, hi ha molt de sabor en aquestes mongetes. Baix en greixos, molt ric en fibra, vegà, sense gluten, econòmic i deliciós.

Ingredients

  • 2 culleradeta oli d’oliva
  • 1/2 ceba
  • 2 cloves All
  • 2 cebolletes
  • 2 cullerada pebrot vermell
  • 3 cullerada coriandre
  • 15 oz pot mongetes negres,no escorrer (prefereixo Goya)
  • 1/2 tassa aigua,o més si cal
  • 1 fulla de llorer
  • pocs pessics de comí,tastar
  • pessigar orenga
  • 1 culleradeta vinagre de vi negre
  • sal i pebre negre al gust
Desa

Instruccions

  • Piqueu la ceba, l'all, les cebolletes, el pebrot vermell i el coriandre en una mini picadora de robot de cuina.
  • Afegiu oli a una olla de mida mitjana a foc mitjà.
  • Afegiu les verdures a l’olla i salteu-les fins que estiguin toves, uns 3 minuts.
  • Afegiu-hi mongetes, aigua, llorer, comí, orenga, vinagre de vi negre, sal i pebre negre i deixeu-ho bullir.
  • Baixeu el foc i tapeu-ho, deixeu-ho coure a foc lent uns 15 minuts remenant de tant en tant (ajusteu l’aigua segons calgui).
  • Tasta la sal i serveix-ho.

Nutrició

Servei:1/ 2 tassa,Calories:114kcal,Hidrats de carboni:20g,Proteïna:7g,Greixos:3g,Fibra:6g Punts intel·ligents blaus:1 Punts intel·ligents verds:3 Punts intel·ligents morats:1 Punts +:3 Paraules clau:Menys de 30 minuts, menjars vegetarians Menys de 30 minuts' Menjars vegetarians' 1 SP 3 PP 3 SP Cinc De maig Receptes llatines Receptes de Quaresma Receptes baixes en greixos Receptes Costats Menys de 10 dòlars Receptes Veganes publicat 16 de gener de 2011 per Gina 155 Comentaris / Deixa un comentari '