> Ves a la recepta Guarda-hoDesat! Truita de boca oberta amb alvocat i pic de gall: una recepta de truita d’esmorzar fàcil, preparada en menys de 5 minuts. Punts intel·ligents de Weight Watchers: 3 calories: 140'

Estic bastant obsessionat amb fer truites de cara oberta i fer-les tot el temps amb tot el que tinc a mà (potser ho recordeu tomàquet i feta om elet). Com que sempre tinc alvocats a la mà, i em sobraven un pic de gall de aquesta recepta , Ho he estat assotant tota la setmana!



Això triga menys de 5 minuts i és tan fàcil que no gireu ni la meitat de la truita, que només es llisca de la cassola i al plat. Digueu-me, amb què faríeu la truita? Podria utilitzar algunes idees noves!



Jo' Imprimir 5des de3vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Truita de cara oberta amb alvocat i pic de gall

1 3 1 SP 140 Cals 11 Proteïna 4 Hidrats de carboni 9 Greixos Temps total:15 min Rendiment:1 servir CURS:Esmorzar, brunch CUIT:Nord-americàEstic bastant obsessionat amb fer truites de cara oberta i fer-les tot el temps amb tot el que tinc a mà (potser ho recordeu tomàquet i feta om elet). Com que sempre tinc alvocats a la mà, i em sobraven un pic de gall de aquesta recepta , Ho he estat assotant tota la setmana!

Ingredients

  • esprai de cuina
  • 1 ou gran
  • 1 clara d’ou gran
  • sal i pebre,tastar
  • 1 unça 1/4 d'alvocat petit haas, tallat a rodanxes
  • 2 cullerades pic de gall,botiga comprada o recepta aquí
Desa

Instruccions

  • En un bol petit bateu l'ou i la clara d'ou, afegiu-hi sal i pebre.
  • Escalfeu una paella antiadherent mitjana a foc mig-baix. Ruixeu amb oli i aboqueu-hi els ous. Cuini fins que es posin, uns 2 o 3 minuts i després llisca sobre el plat.
  • A sobre, amb alvocat i pic de gall i endinsa’t!

Nutrició

Servei:1truita,Calories:140kcal,Hidrats de carboni:4g,Proteïna:11g,Greixos:9g,Greix saturat:2g,Colesterol:186mg,Sodi:130mg,Fibra:2g,Sucre:1g Punts intel·ligents blaus:1 Punts intel·ligents verds:3 Punts intel·ligents morats:1 Punts +:4 Paraules clau:alvocat, esmorzar, brunch, sense lactis, sense gluten, ceto, baix en carbohidrats, truita, Paleo, esmorzar Pic de Gall ' Sense lactis' Sense gluten' Receptes Keto' Baixa en carbohidrats' Paleo' Menys de 30 minuts' Menjars vegetarians' 30 receptes senceres' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Esmorzar i brunch Receptes publicat 12 de gener de 2016 per Gina 47 Comentaris / Deixa un comentari '