> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Cuixes de pollastre al forn amb cols de Brussel·les i moniato, un sopar de pollastre d’una sola olla fàcil i ràpid per passar una nit freda i tardor.



Cuixes de pollastre al forn amb cols de Brussel·les i moniato, un sopar de pollastre d’una sola olla fàcil i ràpid per passar una nit freda i tardor.'
Pollastre al forn amb Brussel·les i moniato

Aquest plat de pollastre d’una olla és perfecte per al clima més fresc. Faig aquest plat tot el temps perquè és molt fàcil, tan bo i tan senzill de fer. Fet amb només 5 ingredients sense comptar la sal i el pebre, també és compatible amb Whole30 i Paleo. Alguns altres menjars senzills d’un sol plat que és possible que vulgueu provar són Pa de fulles de pollastre i verdures balsàmiques i Una paella de patates rostides, salsitxes i pebrots.



Cuixes de pollastre al forn amb cols de Brussel·les i moniato, un sopar de pollastre d’una sola olla fàcil i ràpid per passar una nit freda i tardor.'

Els meus darrers vídeos

Sopar de pa de full de gambetes i andouille × Sopar de pa de fulles de gambetes i Andouille Sop de pa de full de gambetes i AndouilleMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Instant Pot Baked Ziti 00:53 En directe 00:00 00:58 00:59

Aquest menjar ben equilibrat us proporciona proteïnes, verdures i carbohidrats en un mateix plat. Els moniatos són un carbohidrat saludable amb més fibra que les patates normals i són lleugerament inferiors a l’índex glucèmic.

M’encanta cuinar aquest plat perquè és molt senzill. De vegades fins i tot tallo els moniatos i les cols de Brussel·les abans del dia. Per tant, quan arriba el moment de cuinar el sopar, tot el que he de fer és muntar i condimentar els ingredients a la paella. Acabo de posar-lo al forn i continuar amb la meva nit atrafegada.



Mantinc la pell del pollastre per deixar escórrer el greix de la pell sobre les verdures, cosa que els dóna tant de sabor. La pell queda nítida i deliciosa, però, per descomptat, la podeu descartar després de coure-la si preferiu no menjar-la. Però, sens dubte, voleu deixar la pell sobre quan cuineu aquesta.

Variacions i consells:

  • Podeu canviar els moniatos amb carbassa moreneta, patates vermelles nadó o una altra verdura saludable de tardor.
  • Canvieu les cuixes de pollastre per les parts de pollastre sense os i pell.

Cuixes de pollastre al forn amb cols de Brussel·les i moniato, un sopar de pollastre d’una sola olla fàcil i ràpid per passar una nit freda i tardor.' plat de forn amb moniatos i cols de Brussel·les' Cuixes de pollastre al forn amb cols de Brussel·les i moniato, un sopar de pollastre d’una sola olla fàcil i ràpid per passar una nit freda i tardor.' Cuixes de pollastre al forn amb cols de Brussel·les i moniato, un sopar de pollastre d’una sola olla fàcil i ràpid per passar una nit freda i tardor.'

Més receptes de pollastre que us encantaran:

Cuixes de pollastre al forn amb cols de Brussel·les i moniato, un sopar de pollastre d’una sola olla fàcil i ràpid per passar una nit freda i tardor.' Imprimir 4.86des de75vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Cuixes de pollastre al forn amb cols de Brussel·les i moniato

11 11 8 SP 587 Cals 38.5 Proteïna 33.5 Hidrats de carboni 34 Greixos Temps de preparació:10 mins Temps de cocció:1 hr Temps total:1 hr 10 mins Rendiment:4 racions CURS:Sopar CUIT:Nord-americà Cuixes de pollastre al forn amb cols de Brussel·les i moniato, un sopar de pollastre d’una sola olla fàcil i ràpid per passar una nit freda i tardor.

Ingredients

  • esprai d’oli d’oliva
  • 16 unces cols de Brussel · les,a la meitat
  • 2 mitjà moniatos (8 oz cadascun),pelat i tallat a daus de 3/4 polzades
  • 4 cuixes de pollastre grans,a l'os, amb pell (7 unces cadascuna)
  • 1 3/4 culleradeta sal kosher
  • pebre negre fresc,tastar
  • 1 culleradeta All en pols
  • 1 1/2 culleradeta romaní sec
Desa

Instruccions

  • Preescalfeu el forn a 425 ° F. Ruixeu amb oli un plat de forn oval.
  • Col·loqueu els moniatos per un costat i les cols de Brussel·les per l’altre. Espolseu les verdures amb oli d’oliva i amaniu-les amb 3/4 culleradeta de sal, pebre negre al gust.
  • Amaniu les dues cares del pollastre amb 1 culleradeta de sal, all en pols i romaní. Col·loqueu les cuixes de pollastre a sobre de les verdures, amb la pell cap avall.
  • Enfornem 30 minuts, reservem el pollastre i remenem les verdures.
  • Col·loqueu el pollastre de nou a la pell del plat cap amunt i cuineu fins que la pell del pollastre estigui rossa i les verdures estiguin torrades i tendres, uns 30 a 35 minuts més. Opcional, rostiu de 2 a 3 minuts per obtenir una pell més neta.

Nutrició

Servei:1cuixa més 1-1 / 4 tasses de verdures,Calories:587kcal,Hidrats de carboni:33.5g,Proteïna:38.5g,Greixos:34g,Greix saturat:9g,Colesterol:194.5mg,Sodi:741mg,Fibra:8g,Sucre:7g Punts intel·ligents blaus:11 Punts intel·ligents verds:11 Punts intel·ligents morats:8 Punts +:8 Paraules clau:Pollastre al forn, pollastre a l'olla i moniatos, sopar de pollastre a l'olla, moniato, sencer30

Crèdit fotogràfic: Erin Alvarez

Sense lactis' Sense gluten' Apte per a nens' Paleo' 30 receptes senceres' 11 SP 11 SP 5 ingredients o menys 8 PP 8 SP Receptes de pit de pollastre Receptes de pollastre Menjar net Receptes de sopar Receptes sense ous Caure Tot 30 Hivern publicat 4 de novembre de 2019 per Gina 136 Comentaris / Deixa un comentari '