> Ves a la recepta Guarda-hoDesat! L’amanida de tonyina italiana i arròs integral (Riso e Tonno) és un dinar senzill i meravellós que utilitza articles bàsics de rebost com tonyina, arròs integral, tàperes i olives picades de bona qualitat, a més d’algunes verdures congelades i suc de llimona fresc.

L’amanida de tonyina italiana i arròs integral és un dinar senzill i meravellós que utilitza articles bàsics de rebost com tonyina, arròs integral, tàperes i olives picades de bona qualitat, a més d’algunes verdures congelades i suc de llimona fresc.' Amanida d'arròs integral de tonyina italiana (arròs i tonyina)

Podeu crear aquesta amanida saludable, senzilla i ràpida i carregada de sabor per dinar, preparar-vos menjars o dinar durant la vostra estada. I si voleu un deliciós entrepà de tonyina, proveu-ho Melt de tonyina . Hi ha més receptes d’amanides de tonyina que us poden agradar Amanida de tonyina de cigrons, Embolcalls d’amanida de tonyina i Maig-less Tuna Macaroni Salad.



L’amanida de tonyina italiana i arròs integral és un dinar senzill i meravellós que utilitza articles bàsics de rebost com tonyina, arròs integral, tàperes i olives picades de bona qualitat, a més d’algunes verdures congelades i suc de llimona fresc.'

La inspiració d’aquesta recepta és una llauna de Riso e Tonno italià de Rio Mare que algú va tornar d’Itàlia. Els sabors són tan bons, així que em vaig proposar replicar el mateix sabor exacte amb arròs integral.



Ho creguis o no, vaig trigar uns quants intents a fer-ho bé. Això és el que vaig fer: primer intent d’utilitzar una llauna senzilla de tonyina alacora empaquetada en aigua amb olives negres en conserva i tots els altres ingredients que s’enumeren a continuació. Estava força sec i no tenia el sabor que intentava igualar. Vaig tornar a la botiga i vaig agafar unes conserves de tonyina italiana empaquetades amb oli d’oliva (de totes maneres estava afegint oli a l’amanida) i olives de bona qualitat. Tonno Genova era la marca de tonyina que vaig comprar, és una mica més cara que la tonyina normal, però no gaire. Cada un em pot costar tres dòlars i estava disponible al supermercat local. També està disponible a Costco, Walmart o compra-ho pel cas a Amazon (enllaç d’afiliació). Sorprenent la diferència que fa en el sabor i no estava gens seca.

Els meus darrers vídeos

Sopar a la planxa de llagostins i andouille × Sopar de pa de fulles de gambetes i Andouille Sop de pa de full de gambetes i AndouilleMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Instant Pot Baked Ziti 00:53 En directe 00:00 00:58 00:59

Consells per a l'amanida d'arròs integral:

  • Vaig escórrer la tonyina molt bé i vaig reservar una mica d’oli d’oliva per afegir-la a la meva amanida, guanyadora!
  • Com a prova, en vaig deixar un refrigerat en un pot durant la nit per portar-lo a la platja. L’endemà el vaig dinar i vaig pensar que tenia un sabor encara millor! Els sabors van tenir l'oportunitat de fondre's.
  • Per tant, per a aquells que em pregunteu, podeu fer servir tonyina en conserva envasada en aigua o olives negres en conserva: la resposta és que sí, però no tindrà un gust tan bo com la meva recepta final. Depenent de vosaltres!
L’amanida de tonyina italiana i arròs integral és un dinar senzill i meravellós que utilitza articles bàsics de rebost com tonyina, arròs integral, tàperes i olives picades de bona qualitat, a més d’algunes verdures congelades i suc de llimona fresc.' L’amanida de tonyina italiana i arròs integral és un dinar senzill i meravellós que utilitza articles bàsics de rebost com tonyina, arròs integral, tàperes i olives picades de bona qualitat, a més d’algunes verdures congelades i suc de llimona fresc.'

Més receptes d’amanida de tonyina:

L’amanida de tonyina italiana i arròs integral és un dinar senzill i meravellós que utilitza articles bàsics de rebost com tonyina, arròs integral, tàperes i olives picades de bona qualitat, a més d’algunes verdures congelades i suc de llimona fresc.' Imprimir 4.6des de5vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Amanida de tonyina italiana i arròs integral

4 5 3 SP 232 Cals 20 Proteïna 21 Hidrats de carboni 8 Greixos Temps de preparació:15 min Temps de cocció:0 min Temps total:15 min Rendiment:4 racions CURS:Dinar, Amanida CUIT:Italià L’amanida de tonyina italiana i arròs integral és un dinar senzill i meravellós que utilitza articles bàsics de rebost com tonyina, arròs integral, tàperes i olives picades de bona qualitat, a més d’algunes verdures congelades i suc de llimona fresc.

Ingredients

  • 2 llaunes,4 oz cadascuna de tonyina de conserva d’aleta groga italiana de primera qualitat escorreguda en oli, escorreguda
  • 1 tassa arròs integral cuit i refredat
  • 8 oz verdures clàssiques mixtes congelades,Ull d'ocell cuit i refredat
  • 1/4 tassa olives negres a rodanxes de bona qualitat
  • 2 cullerada tàperes drenades,més 1 cullerada de salmorra
  • 1/4 tassa pebrot vermell picat
  • suc de 1/2 llimona
  • 1/2 cullerada oli d’oliva,Jo feia servir de la llauna
Desa

Instruccions

  • Escorreu bé la tonyina reservant l’oli i reserveu-lo.
  • En un bol gran, combineu l’arròs, la tonyina escorreguda, les verdures, les olives negres, les tàperes i el pebrot.
  • Aboqueu 1 cullerada de salmorra de les tàperes al bol juntament amb el suc de 1/2 llimona i 1/2 cullerada d'oli i tireu-ho bé.

Nutrició

Servei:1tassa,Calories:232kcal,Hidrats de carboni:21g,Proteïna:20g,Greixos:8g,Greix saturat:1g,Colesterol:10mg,Sodi:259mg,Fibra:4g,Sucre:0.5g Punts intel·ligents blaus:4 Punts intel·ligents verds:5 Punts intel·ligents morats:3 Punts +:4 Paraules clau:amanida d'arròs integral, amanida d'arròs integral de tonyina italiana, amanida de tonyina italiana, receptes de tonyina i arròs saludables, amanida de tonyina Sense lactis' Sense gluten' Menys de 30 minuts' 3 SP 4 PP 4 SP 5 SP Menjar net Receptes sense ous Receptes de peix Receptes inspirades en italià Dinar Sense cuiner Receptes Amanida Estiu Menys de 10 dòlars publicat 7 de juliol de 2014 per Gina 65 Comentaris / Deixa un comentari '