> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

He creat un pollastre Tikka Masala alleugerit i sense lactis amb coliflor i pèsols a l’olla instantània per satisfer les meves ganes de menjar indi.



Jo' Tikka Masala de pollastre instantani amb coliflor i pèsols

Aquest curri suau es fa amb cuixes de pollastre desossades cuites a la base de tomàquet, amb moltes espècies i llet de coco. Podeu servir-lo amb all d’arròs naan o arròs basmati al costat. L’arròs de coliflor també funcionaria per mantenir-lo baix en carbohidrats.

Jo'



animal espiritual papallona monarca

què significa veure una libèl·lula

Els meus darrers vídeos

Ziti al forn instantani × Pot instantani al forn Ziti Instant pot al forn ZitiMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Slow Cooker Corned Beef and Cololl 00:58 En directe 00:00 00:58 00:53

Aquest és un plat per a principiants fantàstic si no coneixeu el menjar indi. Es diu que és originari del Regne Unit, molt similar al pollastre amb mantega. Normalment no s’afegeixen verdures, però m’encanta afegir coliflor i pèsols. Al meu marit i a la meva filla gran, Karina, els encanta tant l’arròs com l’all amb naan que compro congelat a Trader Joe’s.

Jo'



Com fer pollastre instantani Tikka Masala

Consells útils

Si no teniu una olla a pressió, només podeu fer-ho a la cuina i duplicar el temps de cocció. Feu fàcilment aquest full30 o paleo eliminant els pèsols i servint-lo amb arròs de coliflor.

Jo'

Tinc tones de Receptes de test instantani , feu clic aquí per veure-les totes! Per veure'n més receptes de pollastre , clica aquí.

què són les macros
Jo' Imprimir 4.64des de111vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Tikka Masala de pollastre instantani amb coliflor i pèsols

5 6 5 SP 226 Cals 25 Proteïna 9 Hidrats de carboni 10 Greixos Temps de preparació:5 min Temps de cocció:25 min Temps total:30 min Rendiment:6 racions CURS:Sopar CUIT:Nord-americàHe creat un pollastre Tikka Masala alleugerit i sense lactis amb coliflor i pèsols a l’olla instantània per satisfer les meves ganes de menjar indi.

Ingredients

  • 1 1/2 lliures sense pell,cuixes de pollastre desossades, a daus
  • 1 1/2 culleradeta sal kosher
  • 1/2 cullerada ghee,mantega o oli de coco per a df
  • 1/2 ceba picada
  • 3 cloves All,picat
  • 1 culleradeta arrel de gingebre ratllada
  • 1 culleradeta coriandre mòlt
  • 1 culleradeta comí
  • 1/2 culleradeta cúrcuma
  • 1/2 culleradeta garam Masala
  • 1/4 culleradeta pebre de caiena
  • 1/4 culleradeta cardamom mòlt
  • 14 unça pots de tomàquet a daus,esgotat
  • 2 tasses floretes de coliflor
  • 1/2 tassa pèsols congelats
  • 1/2 tassa llet de coco en conserva plena de greix
  • 1/4 tassa fulles de coriandre fresques,per servir
Desa

Instruccions

  • Salpebreu el pollastre amb 1 culleradeta de sal.
  • Premeu el botó de saltar i fon la mantega, afegiu-hi ceba, alls, gingebre i 6 espècies (des de coriandre fins a cardamom) i salteu-les fins que les verdures siguin toves i les espècies siguin fragants, aproximadament de 2 a 3 minuts.
  • Afegiu els tomàquets i utilitzeu una immersió fins que quedi homogeni (o barregeu-ho a la batedora), afegiu-hi el pollastre, restant 1/2 culleradeta de sal i remeneu-ho, coeu-ho a pressió a pressió 15 minuts.
  • Alliberament ràpid, afegiu la coliflor i els pèsols i coeu-los 2 minuts a pressió alta.
  • Alliberament ràpid, incorporeu-hi la llet de coco i serviu-ho guarnit amb coriandre.

Nutrició

Servei:3/ 4 tassa,Calories:226kcal,Hidrats de carboni:9g,Proteïna:25g,Greixos:10g,Colesterol:3mg,Sodi:405mg,Fibra:2.5g,Sucre:4g Punts intel·ligents blaus:5 Punts intel·ligents verds:6 Punts intel·ligents morats:5 Punts +:6 Paraules clau:pollastre indi tikka masala, pollastre instantani tikka masala, olla a pressió pollastre tikka masala, pollastre flac tikka masala, observadors de peses pollastre tikka masala

'

Sense lactis' Menjars congeladors' Sense gluten' Receptes d’olla a pressió' Menys de 30 minuts' 5 SP 5 SP 6 PP 6 SP Receptes de pollastre Receptes de sopar Receptes sense ous Caure Receptes d’olla instantània Receptes Hivern publicat 1 d’agost de 2017 per Gina 461 Comentaris / Deixa un comentari '