> Ves a la recepta Ves a Vídeo Guarda-hoDesat!

Aquest plat de pollastre i bròquil fàcil de preparar menjar-sriracha de mel, que també es pot servir com a plat principal, es fa en una safata i es combina ràpidament.



Aquest plat de pollastre fàcil de preparar menjar i sriracha, que també es pot servir com a plat principal, es prepara en una safata i es combina ràpidament.' Bols de preparació de farina de pollastre i bròquil Sriracha de mel

Fa temps que en publico una de nova recepta de preparació de menjars , Ho vaig fer just abans del meu viatge a Itàlia i em va encantar com va resultar. És senzill, dolç i picant, i tan saborós, fet amb mel, sriracha i oli de sèsam servit sobre arròs integral. Algunes altres receptes de preparació de menjars que m’encanten fer són aquestes Preparació de menjar per amanida de tacos , Amanida de cigrons grecs , i aquests Congelador Esmorzar Burritos .

aranya blanca significat espiritual



Això és fantàstic si us agrada un dinar calent o perfecte per congelar per menjar al congelador si feu servir recipients aptes per al congelador. M'encanta fer servir arròs integral congelat per comoditat, com he fet aquí, però podeu canviar l'arròs per qualsevol gra o fins i tot per arròs de coliflor.

Els meus darrers vídeos

El millor brait estofat × El millor braç braçat El millor braç braçatMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Instant Pot Braved Beef 00:53 En directe 00:00 00:58 00:56

Aquest plat de pollastre fàcil de preparar menjar i sriracha, que també es pot servir com a plat principal, es prepara en una safata i es combina ràpidament.'

Ingredients de salsa de mel Sriracha

  • Amor , per dolçor
  • Salsa Sriracha , per a espècies
  • Vinagre d'arròs , per obtenir dolçor i acidesa
  • oli de sèsam , per a noces i greixos

Per refrigerar:

Dividiu en 4 contenidors de preparació de menjars. Mantingueu-ho tapat i refrigereu-lo durant 4 o 5 dies. Per reescalfar, poseu al microones en 2 o 3 minuts, fins que estigui escalfat.



Per congelar:

Dividiu-los en 4 contenidors de preparació de menjars aptes per al congelador. Congelar, cobert fins a 3 mesos. Per tornar a escalfar, transfereu-lo a la nevera la nit anterior o torneu a escalfar-lo congelat en intervals de 30 segons fins que s’escalfi.

Aquests són els envasos de preparació de menjars de vidre (enllaç d'afiliació) Tinc i estimo.

Aquest plat de pollastre fàcil de preparar menjar i sriracha, que també es pot servir com a plat principal, es prepara en una safata i es combina ràpidament.'

' ' Aquest plat de pollastre fàcil de preparar menjar i sriracha, que també es pot servir com a plat principal, es prepara en una safata i es combina ràpidament.'

amanida de cigrons skinnytaste
Aquest plat de pollastre fàcil de preparar menjar i sriracha, que també es pot servir com a plat principal, es prepara en una safata i es combina ràpidament.' Imprimir 4.73des de44vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Bols de preparació de farina de pollastre i bròquil Sriracha de mel

7 7 4 SP 428 Cals 44 Proteïna 41 Hidrats de carboni 9.5 Greixos Temps de preparació:10 mins Temps de cocció:20 mins Temps total:30 mins Rendiment:4 racions CURS:Sopar, Dinar CUIT:Xinès, japonèsAquest plat de pollastre fàcil de preparar menjar i sriracha, que també es pot servir com a plat principal, es prepara en una safata i es combina ràpidament.

Ingredients

  • esprai d’oli d’oliva
  • 3 pits de pollastre,tallat a daus en trossos d'1 polzada (24 unces)
  • 1 clara d’ou,batut
  • 2 cullerades midó de blat de moro
  • 1 1/4 culleradeta sal kosher,dividit
  • 1 bròquil cap,tallat a floretes petites
  • 2 culleretes oli de sèsam
  • 2 tasses arròs integral,cuit

Salsa de mel Sriracha:

  • 2 cullerades amor
  • 2 cullerades salsa sriracha
  • 1 culleradeta vinagre d'arròs condimentat
  • 1 culleradeta oli de sèsam
  • 2 cebolletes,a rodanxes
  • 1 culleradeta llavors de sèsam en blanc i negre,o segons es desitgi
Desa

Instruccions

  • Preescalfeu el forn a 425F. Col·loqueu el pollastre a les clares d’ou, després a la maizena i salpebreu-ho amb 3/4 culleradeta de sal. Polvoritzeu una paella gran antiadherent generosament amb esprai d’oli d’oliva (perquè el pollastre no s’enganxi) i afegiu-hi els trossos de pollastre, deixant espai al bròquil per un dels extrems. Es cou al forn durant 10 minuts.
  • Traieu el pollastre del forn i gireu-lo, afegiu-hi bròquil a l’altra meitat de la paella i regueu-ho amb 2 culleradetes d’oli de sèsam, rectifiqueu-ho de 1/2 culleradeta de sal i pebre, al gust. Torneu a posar al forn i cuineu fins que el pollastre estigui cuit i el bròquil estigui tendre, uns 10 minuts.
  • Mentrestant, en un bol mitjà, batre la mel, la salsa sriracha, el vinagre d'arròs i l'oli de sèsam fins que quedi homogeni. Afegiu el pollastre i tireu-hi la salsa per arrebossar.
  • Dividiu tots els ingredients en 4 bols de preparació de menjars, cobriu-los amb ceballetes i llavors de sèsam.

Vídeo

Notes

La informació nutricional inclou l’arròs. Sense l’arròs, cada ració és: Punts d’estil lliure: 4, Punts +: 8
Calories: 32o
Greix total: 8,5 g
Greixos saturats: 1,5 g
Colesterol: 125 mg
Sodi: 570 mg
Hidrats de carboni: 18 g
Fibra: 2g
Sucre: 12g
Proteïna: 42 g

Nutrició

Servei:1bol,Calories:428kcal,Hidrats de carboni:41g,Proteïna:44g,Greixos:9.5g,Greix saturat:2g,Colesterol:124mg,Sodi:570mg,Fibra:4g,Sucre:12g Punts intel·ligents blaus:7 Punts intel·ligents verds:7 Punts intel·ligents morats:4 Punts +:12 Paraules clau:pollastre i bròquil, pollastre sriracha de mel, bols de preparació de farina de pollastre i bròquil de mel Sriracha, receptes de pollastre preparat per a menjar Sense lactis' Menjars congeladors' Sense gluten' Receptes de preparació de menjars' Menys de 30 minuts' 12 PP 4 SP 7 SP 7 SP Receptes d’inspiració asiàtica Receptes de pit de pollastre Receptes de pollastre Receptes de sopar Dinar Receptes de preparació de menjars publicat 22 de maig de 2019 per Gina 117 Comentaris / Deixa un comentari '