> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

'



Sempre que desitgeu cansalada i ous, aquest entrepà fàcil i ràpid arribarà al lloc. Això és alhora ple i saludable. M’agrada comprar clares d’ou de Trader Joe’s, són fantàstiques tenir-les a mà.



Sempre que desitgeu cansalada i ous, aquest entrepà fàcil i ràpid arribarà al lloc. Això és alhora ple i saludable.' Imprimir Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Sandvitx d'ou i cansalada sense culpa

4 7 4 SP 159 Cals 18 Proteïna 16 Hidrats de carboni 3 Greixos Temps total:20 mins Rendiment:1 CURS:Esmorzar, brunch CUIT:Nord-americàSempre que desitgeu cansalada i ous, aquest entrepà fàcil i ràpid arribarà al lloc. Això és alhora ple i saludable.

Ingredients

  • 3 clares d'ou
  • 2 llesques cansalada de gall dindi,cuit
  • 1 cullerada pebrot verd picat
  • cuinant oli
  • sal i pebre
  • Mini butxaques pita de Thomas Whole Wheat
Desa

Instruccions

  • En un bol petit, combineu les clares amb sal i pebre i remeneu-les.
  • Poseu una paella mitjana a foc lent, ruixeu-la amb oli quan estigui calenta.
  • Afegiu pebre i salteu-ho 1 minut, després afegiu-hi ous i coeu-ho tot remenant amb freqüència.
  • Afegiu cansalada de gall d’indi esmicolada i barregeu bé fins que els ous siguin cuits.
  • Col·loqueu la pita al microones durant 30 segons.
  • Retireu i talleu la pita per la meitat. Coses amb ous i gaudiu-ne!

Nutrició

Servei:1sandvitx,Calories:159kcal,Hidrats de carboni:16g,Proteïna:18g,Greixos:3g,Sodi:494mg,Fibra:2g,Sucre:0.4g Punts intel·ligents blaus:4 Punts intel·ligents verds:7 Punts intel·ligents morats:4 Punts +:6 Paraules clau:Apte per a nens, menors de 30 minuts

Els meus darrers vídeos

El millor brait estofat × El millor braç braçat El millor braç braçatMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Vieires amb risotto parmesà i espinacs marcits 00:59 En directe 00:00 00:58 00:56 Apte per a nens' Menys de 30 minuts' 4 SP 4 SP 6 PP 7 SP Esmorzar i brunch Receptes publicat 22 de novembre de 2008 per Gina 24 Comentaris / Deixa un comentari '