> Ves a la recepta Guarda-hoDesat! Els pèsols de primavera, el gall d’indi mòlt, el comí, el coriandre i les patates s’uneixen per crear aquest plat ràpid i reconfortant entre setmana.' Els pèsols de primavera, el gall d’indi mòlt, el comí, el coriandre i les patates s’uneixen per crear aquest plat ràpid i reconfortant entre setmana.



amanida de fruites tropicals
No t’agrada amb que treus alguna cosa de la nevera i resulta increïble? Això és exactament el que va passar aquí. Ho vam servir amb arròs i les racions eren extremadament generoses. Un èxit enorme amb tothom a casa meva, des dels primers anys fins als adults. Els pèsols de primavera, el gall d’indi mòlt, el comí, el coriandre i les patates s’uneixen per crear aquest plat ràpid i reconfortant entre setmana.' Imprimir 4.41des de32vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Pavo mòlt amb patates i pèsols de primavera

5 6 3 SP 209 Cals 21 Proteïna 17 Hidrats de carboni 7 Greixos Temps total:30 mins Rendiment:5 racions CURS:Sopar CUIT:Nord-americàEls pèsols de primavera, el gall d’indi mòlt, el comí, el coriandre i les patates s’uneixen per crear aquest plat ràpid i reconfortant entre setmana.

Ingredients

  • 1 tomàquet mitjà
  • 3 cloves All
  • 1/4 tassa coriandre fresc
  • 20 oz Un 93% de gall dindi magre
  • 4 cebolletes mitjanes,picat
  • 1 tassa pèsols frescos
  • 1 patata,pelat i tallat a daus en daus d’1 polzada
  • 8 oz salsa de tomàquet de llauna
  • 3/4 tassa aigua
  • 1/2 culleradeta comí,o al gust
  • sal,tastar
  • 1 fulla de llorer
Desa

Instruccions

  • En un mini robot de cuina o podeu picar a mà picar finament el tomàquet, l'all i el coriandre.
  • En una paella gran, daureu el gall dindi i rectifiqueu-ho de sal i comí al gust.
  • Quan la carn estigui daurada i cuita, afegiu ceballots, barreja de tomàquet picat, pèsols, patata, salsa de tomàquet, aigua, comí, sal i llorer.
  • Tapar i coure a foc lent a foc mitjà-baix fins que les patates estiguin cuites, uns 25 minuts remenant de tant en tant.
  • Afegiu més aigua si cal. Traieu el llorer i serviu-lo sobre l'arròs.

Nutrició

Servei:1tassa,Calories:209kcal,Hidrats de carboni:17g,Proteïna:21g,Greixos:7g,Sodi:331.5mg,Fibra:3.5g,Sucre:1.5g Punts intel·ligents blaus:5 Punts intel·ligents verds:6 Punts intel·ligents morats:3 Punts +:5 Paraules clau:Menjars congelats, sense gluten, apte per a nens, menors de 30 minuts

Fixa-ho per desar-lo per més endavant.

Menjars congeladors' Sense gluten' Apte per a nens' Menys de 30 minuts' 3 SP 5 PP 5 SP 6 SP Receptes de sopar Receptes llatines Receptes Primavera Receptes de gall dindi Menys de 10 dòlars publicat 31 de maig de 2011 per Gina 183 Comentaris / Deixa un comentari '