> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!



les tonyines es fonen en calories

Uns quants ingredients frescos i senzills fan d’aquest àpat lleuger i perfecte l’estiu. Llest en menys de 10 minuts.



La tonyina és un dels peixos més fàcils de cuinar, ja que gairebé mai s’enganxa si la graella és neta i ruixeu-la amb oli abans de cuinar-la per obtenir resultats perfectes cada vegada.

salsa de mango de gust flac

Els meus darrers vídeos

Frittata d'ou i salsitxa de mató × Frittata amb ous i salsitxes de formatge. Frittata amb ous i salsitxes de formatgesMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Lobster Empanadas 00:54 En directe 00:00 00:58 00:50 ' Imprimir 4.75des de4vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Tonyina a la planxa sobre ruca amb vinagreta de llimona

1 3 1 SP 297.8 Cals 35.4 Proteïna 3.8 Hidrats de carboni 15.5 Greixos Rendiment:1 servir CURS:Amanida CUIT:Nord-americà

Ingredients

  • 5 oz tonyina sashimi,grau de sushi
  • 1 culleradeta oli d'oliva verge extra
  • 1 culleradeta suc de llimona fresc
  • 2 tasses nadó ruca
  • 1 culleradeta tàperes
  • sal kosher i pebre fresc
Desa

Instruccions

  • Salpebreu la tonyina amb sal kosher i pebre cru esquerdat.
  • Col·loqueu la ruca i les tàperes en un plat.
  • Combineu oli i suc de llimona, sal i pebre.
  • Escalfeu la graella a foc fort i netegeu-la bé.
  • Quan la graella estigui calenta, ruixeu-la amb oli per evitar que s’enganxi i, a continuació, poseu la tonyina a la planxa a coure un minut sense moure’s.
  • Doneu la volta i cuineu un minut més, traieu-los del foc i reserveu-los en un plat.
  • Talleu la tonyina a rodanxes a la diagonal i poseu-la a sobre de l’amanida.
  • A sobre, poseu-hi vinagreta de llimona i mengeu-ho immediatament.

Nutrició

Servei:5oz de tonyina i amanida,Calories:297.8kcal,Hidrats de carboni:3.8g,Proteïna:35.4g,Greixos:15.5g,Sodi:326.3mg,Fibra:1.6g,Sucre:1.8g Punts intel·ligents blaus:1 Punts intel·ligents verds:3 Punts intel·ligents morats:1 Punts +:8 Paraules clau:Receptes Keto, baixes en carbohidrats, menors de 30 minuts Receptes Keto' Baixa en carbohidrats' Menys de 30 minuts' 1 SP 1 SP 3 SP 8 PP Receptes de peix Receptes a la planxa Receptes Amanida Receptes de marisc Primavera Estiu publicat 28 de juny de 2011 per Gina 19 Comentaris / Deixa un comentari '