> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Pit de pollastre a la planxa, amanit amb comí, espècies i cobert amb una salsa fresca feta amb mango dolç, mongetes negres riques en proteïnes, llima i coriandre per donar-li sabor.



paquets de paper d'alumini cajun

Pit de pollastre a la planxa, amanit amb comí, espècies i cobert amb una salsa fresca feta amb mango dolç, mongetes negres riques en proteïnes, llima i coriandre per donar-li sabor.' Pollastre a la planxa amb salsa de mango de mongetes negres

Hi ha més receptes de pollastre a la planxa que podreu gaudir Pollastre Borbó a la planxa , Bruschetta de pollastre a la planxa , i Amanida de pollastre Shawarma Kebab .



Siguem sincers, el pollastre a la planxa pot ser força avorrit, però no si el serveix amb aquesta salsa saborosa. És possible que vulgueu fins i tot fer aquesta salsa per si mateixa, fa un bany fantàstic si la serviu amb patates fregides, molt bé! De vegades, fins i tot llenço algun daurat d'alvocat, sí!

Els meus darrers vídeos

Carn de vedella instantània a l'olla × Carn instantània de vedella estofada Instant pot de vedella estofadaMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Cottage Cheese Egg and Sausage Frittata 00:50 En directe 00:00 00:58 00:53

És perfecte per fer un sopar a la nit, és ràpid i lleuger, ric en fibra, proteïnes i sense gluten.

Pit de pollastre a la planxa, amanit amb comí, espècies i cobert amb una salsa fresca feta amb mango dolç, mongetes negres riques en proteïnes, llima i coriandre per donar-li sabor.'



Pit de pollastre a la planxa, amanit amb comí, espècies i cobert amb una salsa fresca feta amb mango dolç, mongetes negres riques en proteïnes, llima i coriandre per donar-li sabor.'

Pit de pollastre a la planxa, amanit amb comí, espècies i cobert amb una salsa fresca feta amb mango dolç, mongetes negres riques en proteïnes, llima i coriandre per donar-li sabor.'
Pit de pollastre a la planxa, amanit amb comí, espècies i cobert amb una salsa fresca feta amb mango dolç, mongetes negres riques en proteïnes, llima i coriandre per donar sabor.'

Pit de pollastre a la planxa, amanit amb comí, espècies i cobert amb una salsa fresca feta amb mango dolç, mongetes negres riques en proteïnes, llima i coriandre per donar-li sabor.' Imprimir 5des de1votar Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Pollastre a la planxa amb salsa de mango de mongetes negres

1 4 1 SP 261 Cals 30.5 Proteïna 24 Hidrats de carboni 6 Greixos Temps de preparació:15 mins Temps de cocció:10 mins Temps de marinar:1 hr Temps total:1 hr 25 mins Rendiment:4 racions CURS:Sopar CUIT:Nord-americàPit de pollastre a la planxa, amanit amb comí, espècies i cobert amb una salsa fresca feta amb mango dolç, mongetes negres riques en proteïnes, llima i coriandre per donar-li sabor.

Ingredients

  • 16 oz 2 pits de pollastre desossats sense pell, retallats, tallats a la meitat al llarg de la longitud
  • sal i pebrot fresc esquerdat,tastar
  • 3 cloves all picat
  • 1 culleradeta comí
  • 1/2 culleradeta orenga sec
  • suc d'1 llima

Per a la salsa de mango Black Bean (fa aproximadament 2 1/2 tasses):

  • 1/4 tassa ceba vermella,picat
  • 3 cullerades suc de llima
  • 1 cullerada oli d’oliva
  • sal,tastar
  • 1 tassa fesols negres,esbandida i escorreguda
  • 1 ripe mànec,pelat i tallat a daus
  • 1/4 tassa coriandre fresc,picat
  • 1 jalapeño,picat (guardeu les llavors si voleu que sigui picant)
Desa

Instruccions

  • Condimentar el pollastre amb sal i pebre i col·locar-lo en un bol gran no reactiu amb la resta d’ingredients, tirar bé a coure i refrigerar almenys 1 hora.
  • En un bol mitjà, combineu la ceba vermella, el suc de llima, l'oli d'oliva i salpebreu-ho al gust.
  • Barregeu-ho bé i, a continuació, combineu-ho amb la resta d’ingredients a la nevera fins que estigueu a punt per servir.
  • Escalfeu la graella o una paella a la graella a temperatura mitjana alta, rebutgeu la marinada de pollastre i grelleu els pits de pollastre uns 3 minuts a cada costat o fins que el centre estigui cuit.
  • Passeu-ho a una taula de tallar i talleu el pollastre a rodanxes.
  • Serviu el pollastre a rodanxes cobert amb salsa de mongetes negres de mango.

Nutrició

Servei:3oz de pollastre, 2/3 tassa de salsa,Calories:261kcal,Hidrats de carboni:24g,Proteïna:30.5g,Greixos:6g,Greix saturat:0.5g,Sodi:71mg,Fibra:5g,Sucre:8g Punts intel·ligents blaus:1 Punts intel·ligents verds:4 Punts intel·ligents morats:1 Punts +:6 Paraules clau:recepta de salsa de mongetes negres i salsa de mango, receptes de pit de pollastre, pollastre a la graella amb salsa de mango de mongetes negres, pollastre a la salsa de mango, pollastre a la graella mexicà Sense lactis' Sense gluten' 1 SP 1 SP 4 SP 6 PP Receptes de pollastre Menjar net Receptes de sopar Receptes sense ous Receptes a la planxa Receptes llatines Dinar Receptes Estiu publicat 14 d’agost de 2013 per Gina 36 Comentaris / Deixa un comentari '