> Ves a la recepta Ves a Vídeo Guarda-hoDesat! Aquest Cremoso de coliflor Mash with Kale és la meva versió baixa en carbohidrats d’un plat irlandès de colcannon, i he de dir que és molt bo!

El colcannon és un puré de patates irlandès barrejat amb verdures i de vegades col. Aquest puré amb poc contingut de carbohidrats utilitza coliflor en lloc de patates i s’afegeix col arrissada, que he de dir que és molt bo.' Puré de coliflor cremosa amb col rascada (colcannon baix en carbohidrats)

El Colcannon és un puré de patates irlandès que normalment es barreja amb verds i, de vegades, amb col. Aquesta versió cremosa de puré de coliflor baixa en carbohidrats utilitza coliflor en lloc de les patates i s’afegeix col arrissada. També he vist aquest plat amb cansalada i, sovint, cobert amb un pom de mantega.



cardenals ocells significat espiritual

Aquest és un gran plat per acompanyar Carn de vedella i col , Filet de porc balsàmic de figa, Roast Beef de l’amant de l’all o qualsevol tipus de rostit.



Aquest guarniment també és perfecte per a qualsevol festa de festes o d’acció de gràcies i està a punt en només 30 minuts. De debò no et trobes a faltar ni les patates. A més, també m’encanta fer servir coliflor en lloc de les patates perquè és un superaliment. És súper ric en nutrients amb vitamines B i C, ric en fibra i també proporciona antioxidants. Només aquests generen molts beneficis com la salut i la digestió de l’intestí, la pèrdua de pes i la memòria.

Els meus darrers vídeos

Cuina lenta de vedella i col arrissades × Cuina lenta de vedella i col arrissada Cuina lenta de vedella i col arrissadaMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Instant Pot Baked Ziti 00:53 En directe 00:00 00:58 00:58

Gaudeix-ne!

Puré de coliflor cremosa amb col rascada (colcannon baix en carbohidrats)'

Més receptes de puré de patates que us poden agradar:

El colcannon és un puré de patates irlandès barrejat amb verdures i de vegades col. Aquest puré amb poc contingut de carbohidrats utilitza coliflor en lloc de patates i s’afegeix col arrissada, que he de dir que és molt bo.' Imprimir 4.7des de10vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Puré de coliflor cremosa amb col rascada (colcannon baix en carbohidrats)

2 2 2 SP 112 Cals 6 Proteïna 16 Hidrats de carboni 5 Greixos Temps de preparació:5 mins Temps de cocció:25 mins Temps total:30 mins Rendiment:4 racions CURS:Plat lateral CUIT:Nord-americàEl colcannon és un puré de patates irlandès barrejat amb verdures i de vegades col. Aquest puré amb poc contingut de carbohidrats utilitza coliflor en lloc de patates i s’afegeix col arrissada, que he de dir que és molt bo.

Ingredients

  • 6 tasses 1 coliflor de cap gran, tallada en floretes
  • 4 culleretes mantega sense sal
  • 3 tasses kale picada
  • 4 cloves all triturat
  • 2 cebolletes picades
  • 1/3 tassa llet lliure de greixos
  • sal kosher i pebre al gust
Desa

Instruccions

  • Bullir la coliflor: posar la coliflor en una olla mitjana i cobrir amb aigua freda almenys una polzada. Afegiu sal i deixeu-ho bullir.
  • Coeu-ho, tapat fins que quedi tendre la forquilla. De 6 a 8 minuts. Escorreu-les en un colador (reservant una mica de líquid si cal).
  • A la mateixa olla, fondreu 1 culleradeta de mantega a foc mig alt i afegiu-hi l'all i les cebolletes, cuineu 30 segons, afegiu-hi la col arrissada, 1/4 culleradeta de sal, tapeu-ho i deixeu-ho coure fins que quedi marcit, de 6 a 7 minuts.
  • En una batedora, poseu en puré la coliflor amb la llet, traslladeu-la a l'olla amb els greens i afegiu-hi 2 culleradetes de mantega, 1/4 de culleradeta de sal i pebre, mantingueu-ho calent.
  • Per servir, traslladeu-ho a un bol i incorporeu-hi la culleradeta de mantega restant.

Vídeo

Nutrició

Servei:3/ 4 tassa,Calories:112kcal,Hidrats de carboni:16g,Proteïna:6g,Greixos:5g,Greix saturat:3g,Colesterol:11mg,Sodi:78mg,Fibra:6g,Sucre:3g Punts intel·ligents blaus:2 Punts intel·ligents verds:2 Punts intel·ligents morats:2 Punts +:3 Paraules clau:puré de patata de coliflor, recepta de colcannon, puré de coliflor cremosa amb kale, receptes irlandeses, guarnicions baixes en carbohidrats Puré de coliflor cremosa amb col rascada' Puré de coliflor cremosa amb col rascada' Sense gluten' Baixa en carbohidrats' Menys de 30 minuts' Menjars vegetarians' 2 SP 2 SP 2 SP 3 PP Menjar net Receptes sense ous Receptes Costats Sant Patrici Receptes d’acció de gràcies publicat 17 de març de 2016 per Gina 79 Comentaris / Deixa un comentari '