> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Tires de pollastre de coco cruixents fregides al forn sobre un llit de verdures infantils, cogombre, tomàquet, pastanagues triturades i cobertes amb una vinagreta de mostassa calenta. Això'



Tires de pollastre de coco cruixents fregides al forn sobre un llit de verdures infantils, cogombre, tomàquet, pastanagues triturades i cobertes amb una vinagreta de mostassa calenta. És la barreja perfecta de salat i dolç, càlid i fred.



No estic segur de què es tracta de la primavera, potser el pensament d’haver de posar-me un banyador en pocs mesos més, o potser és només el sol que em canvia el cervell per voler menys sopes i guisats a amanides grans. . Aquesta amanida té moltes proteïnes per mantenir-vos satisfet i la calor del pollastre no em fa sentir com si em faltés alguna cosa. Serviu-lo al dinar o al sopar, feu servir qualsevol combinació de fixins d’amanides i endinseu-vos-hi.

Els meus darrers vídeos

Ziti al forn instantani × Pot instantani al forn Ziti Instant pot al forn ZitiMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Lobster Empanadas 00:54 En directe 00:00 00:58 00:53

Per al pollastre, vaig trobar que les molles de floc de blat de moro donaven a aquesta una textura cruixent agradable, però les pa ratllat sense condició funcionarien tan bé al seu lloc. Això també seria fantàstic amb gambetes, gaudiu-ne !!

Com fer amanida de pollastre de coco

Tires de pollastre de coco cruixents fregides al forn sobre un llit de verdures infantils, cogombre, tomàquet, pastanagues triturades i cobertes amb una vinagreta de mostassa calenta. Això' Imprimir 4.72des de14vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Amanida de pollastre de coco amb vinagreta de mostassa calenta i mel

8 9 8 SP 397 Cals 27 Proteïna 32.5 Hidrats de carboni 11 Greixos Temps de preparació:15 min Temps de cocció:30 min Temps total:45 min Rendiment:3 racions CURS:Sopar, Amanida CUIT:Nord-americàPollastre de coco calent fregit al forn sobre un llit de verdures, cogombre, tomàquet i pastanagues triturades amb una vinagreta de mostassa calenta i mel. És la barreja perfecta de salat i dolç, càlid i fred.

Ingredients

  • 6 uns 12 filets de pollastre de 12 oz
  • 6 cullerada coco endolcit triturat
  • 1/4 tassa molles de panko,o GF panko
  • 2 cullerada molles de floc de blat de moro triturades
  • 1/3 tassa clares d'ou,batut
  • pessigar sal
  • esprai d’oli d’oliva
  • 6 tasses verds mixtos per a nadons
  • 3/4 tassa pastanagues triturades
  • 1 tomàquet gran,a rodanxes
  • 1 cogombre petit,a rodanxes

Per a la vinagreta:

  • 1 cullerada oli
  • 1 cullerada amor
  • 1 cullerada vinagre blanc,balsàmic també funcionaria
  • 2 culleradeta Mostassa de Dijon
Desa

Instruccions

  • Batre tots els ingredients de la vinagreta reservats.
  • Preescalfeu el forn a 375 °.
  • Combineu els flocs de coco, el panko, les molles de floc de blat de moro i la sal en un bol.
  • Poseu clares o batidors en un altre bol.
  • Salpebreu el pollastre lleugerament. Submergiu el pollastre a l’ou i després a la barreja de molla de coco.
  • Col·loqueu el pollastre sobre un full de galetes folrat amb pergamí per facilitar la neteja. Ruixeu lleugerament amb oli d’oliva i coeu-ho al forn durant 30 minuts girant a la meitat o fins que el pollastre estigui cuit.
  • Col·loqueu 2 tasses de verdures infantils a cada plat. Dividiu les pastanagues, el cogombre i el tomàquet de manera uniforme entre cada plat.
  • Quan el pollastre estigui a punt, talleu-lo a la diagonal i col·loqueu-lo a sobre dels greens.
  • Escalfeu el sofregit al microones uns segons i repartiu-ho per igual entre cada amanida una mica més d’1 cullerada cadascuna.

Nutrició

Calories:397kcal,Hidrats de carboni:32.5g,Proteïna:27g,Greixos:11g,Fibra:4.5g,Sucre:10g Punts intel·ligents blaus:8 Punts intel·ligents verds:9 Punts intel·ligents morats:8 Punts +:8 Paraules clau:Pollastre de coco, recepta de pollastre de coco, amanida de pollastre de coco, pollastre de coco cruixent, tires de pollastre de coco cruixent Sense gluten' Apte per a nens' Menys de 30 minuts' 8 PP 8 SP 8 SP 9 SP Receptes de pollastre Receptes de sopar Receptes Amanida Menys de 10 dòlars publicat 22 de març de 2011 per Gina 203 Comentaris / Deixa un comentari '