> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Aquests soufflés de plàtan de xocolata són lleugers i esponjosos i s’elaboren principalment amb clares d’ou i sense farina, cosa fantàstica si teniu una dieta baixa en carbohidrats o sense gluten.



Aquests soufflés de plàtan de xocolata són lleugers i esponjosos i s’elaboren principalment amb clares d’ou i sense farina, cosa fantàstica si teniu una dieta baixa en carbohidrats o sense gluten.' Soufflés de plàtan de xocolata

Perfecte per Sant Valentí o ocasions especials. Algunes altres receptes de Sant Valentí que m’encanten fer per a l’ocasió són Pastís de xocolata casolà, Pastís de baies mixtes , Panna Cotta de Fava de Vainilla i Crepes de xocolata amb maduixes . També podeu consultar aquesta llista completa de Receptes de Sant Valentí .

La meva filla fa soufflés tot el temps i, de fet, va fer els que es mostren aquí. No són difícils de fer, així que no us deixeu intimidar. S'han de menjar de seguida o normalment cauen al cap de 5-10 minuts, de manera que si els serveix als hostes, tingueu previst menjar-los al forn. M'encanta cobrir la meva amb una cullera de fuet fresca.

Els meus darrers vídeos

Frittata d'ou i salsitxa de mató × Frittata d 'ous amb formatges i salsitxa Frittata d' ous i formatges amb formatgesMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up The Best Brais Brisket 00:56 En directe 00:00 00:58 00:50 Sense lactis' Imprimir 4.34des de3vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Soufflés de plàtan de xocolata

3 3 3 SP 131.2 Cals 4.8 Proteïna 23.5 Hidrats de carboni 3.6 Greixos Temps de preparació:15 min Temps de cocció:15 min Temps total:30 min Rendiment:4 racions CURS:Postres CUIT:Nord-americàAquests soufflés de plàtan de xocolata són lleugers i esponjosos i s’elaboren principalment amb clares d’ou i sense farina, cosa fantàstica si teniu una dieta baixa en carbohidrats o sense gluten.

Ingredients

  • 2 plàtans mitjans madurs,puré
  • 2 culleradeta maizena
  • 1/4 tassa cacau en pols sense sucre
  • 1 culleradeta extracte de vainilla
  • 2 clares grans
  • 3 cullerada sucre
  • esprai de cuina
Desa

Instruccions

  • Preescalfeu a 400F.
  • Cobriu 4 ramekins de 6 oz amb esprai de cuina amb gust de mantega.
  • Col·loqueu-ho sobre una plata de forn.
  • En un bol mitjà, tritureu els plàtans i la vainilla junts.
  • Tamiseu la maicena i el cacau en pols sobre els plàtans i remeneu-ho bé.
  • En un altre bol mitjà, bateu les clares amb el sucre fins que formin pics tous.
  • Doblegueu 1/3 de les clares a punt en una barreja de plàtan.
  • Quan s’incorpori, doblegueu la resta de clares.
  • Col·loqueu la barreja en ramekins.
  • Netegeu el “coll” superior de 1/4 de polzada del ramekin per eliminar l'excés de massa, de manera que el souffle pugi dret i col·loqueu ramekins sobre una safata de forn.
  • Coure a 400 ° F durant 15 minuts.
  • Serviu immediatament.

Notes

Recepta adaptada de Picades de cocció

Nutrició

Servei:6oz,Calories:131.2kcal,Hidrats de carboni:23.5g,Proteïna:4.8g,Greixos:3.6g,Greix saturat:0.5g,Colesterol:106mg,Sodi:33mg,Fibra:3.2g,Sucre:14g Punts intel·ligents blaus:3 Punts intel·ligents verds:3 Punts intel·ligents morats:3 Punts +:4 Paraules clau:recepta de souffle de plàtan de xocolata, souffle de xocolata, souffles de xocolata, souffle de xocolata fàcil, com fer souffle de xocolata Sense gluten' Baixa en carbohidrats' Menys de 30 minuts' ' 3 SP 3 SP 3 SP 4 PP Postres Receptes Receptes de Sant Valentí publicat 2 de desembre de 2009 per Gina 45 Comentaris / Deixa un comentari '