> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Costelles de pollastre a rodanxes fines sofregides en una salsa de vi blanc amb porros i tomàquets secs. Sopar en menys de 20 minuts!



brownies sense farines de skinnytaste

Costelles de pollastre a rodanxes fines sofregides en una salsa de vi blanc amb porros i tomàquets secs. Sopar en menys de 20 minuts!' Pollastre, porro i tomàquet en salsa de vi blanc

M'encanta el suau sabor de ceba dels porros, els faig servir sopes , plats de pasta i plats de pollastre. Maridat amb el robust sabor dels dolços tomàquets secs, aquest plat segur que agradarà al paladar.



Intenteu trobar tomàquets secs que no estiguin envasats en oli. Busco els que siguin suaus i a punt per menjar, però, segons la marca, és possible que alguns hagin de remullar-se amb aigua tèbia si són molt durs. Una mica fa un llarg camí!

Els meus darrers vídeos

Carn de vedella instantània a l'olla × Carn instantània de vedella estofada Instant pot de vedella estofadaMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Instant Pot Baked Ziti 00:53 En directe 00:00 00:58 00:53

Vaig fer servir farina d’arròs per a un plat sense gluten i per comprovar si canviava el gust de la farina de blat i vaig pensar que funcionava bé. Si feu una dieta sense gluten, utilitzeu farina d’arròs si no està bé la farina o el blat integral.

Costelles de pollastre a rodanxes fines sofregides en una salsa de vi blanc amb porros i tomàquets secs. Sopar en menys de 20 minuts!'
Costelles de pollastre a rodanxes fines sofregides en una salsa de vi blanc amb porros i tomàquets secs. Sopar en menys de 20 minuts!'



Costelles de pollastre a rodanxes fines sofregides en una salsa de vi blanc amb porros i tomàquets secs. Sopar en menys de 20 minuts!'

Costelles de pollastre a rodanxes fines sofregides en una salsa de vi blanc amb porros i tomàquets secs. Sopar en menys de 20 minuts!' Imprimir 4.72des de7vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Pollastre amb porros tomàquets secs en salsa de vi blanc

4 6 4 SP 259.2 Cals 29.8 Proteïna 15.6 Hidrats de carboni 7.6 Greixos Temps de preparació:15 mins Temps de cocció:15 mins Temps total:30 mins Rendiment:3 racions CURS:Sopar CUIT:Nord-americàCostelles de pollastre a rodanxes fines sofregides en una salsa de vi blanc amb porros i tomàquets secs. Sopar en menys de 20 minuts!

Ingredients

  • 1 o 2 porros,3/4 tassa de part blanca i només de color verd clar
  • 16 oz 6 costelles de pit de pollastre sense pell, tallades a rodanxes fines
  • 2 culleradeta mantega,dividit
  • 2 culleradeta oli d’oliva,dividit
  • 1/4 tassa farina per a tot ús*,utilitzeu farina d’arròs si no conté gluten
  • 1 clau All,picat
  • 2 oz tomàquets secs preparats per menjar,no en oli, a rodanxes
  • 1/4 tassa vi blanc
  • 1/2 tassa brou de pollastre baix en sodi sense greixos
  • sal i pebre fresc al gust
  • 2 cullerada julivert fresc picat
Desa

Instruccions

  • Talleu les tapes verdes del porro i traieu les fulles dures i exteriors.
  • Tallar l'arrel i tallar els porros per la meitat al llarg.
  • Expulseu els porros i renteu-los bé amb aigua corrent, deixant-los intactes.
  • Talleu els porros a rodanxes de 1/4 de polzada. Deixar de banda.
  • Preescalfeu el forn a 200 °.
  • Condimentar el pollastre amb sal i pebre.
  • Draguem lleugerament en farina sacsejant l'excés.
  • Escalfeu una paella gran a foc mitjà quan estigui calenta afegiu 1 culleradeta de mantega i 1 culleradeta d’oli d’oliva.
  • Afegiu pollastre a la paella i cuineu-ho a foc mitjà durant uns 3-4 minuts per cada costat, o fins que el pollastre ja no quedi rosat.
  • Reservar al forn calent.
  • Afegiu oli i mantega addicionals a la paella, després all i cuineu uns segons afegiu-hi porros, sal i pebre.
  • Salteu-ho remenant de tant en tant fins que estigui daurat, uns 5 minuts.
  • Afegiu els tomàquets secs, el vi, el brou de pollastre, el julivert, remeneu la paella amb una cullera de fusta, trencant els trossos marrons del fons de la paella.
  • Coeu 2 minuts més o fins que el líquid es redueixi gairebé a la meitat.
  • Cobreixi el pollastre amb la barreja de tomàquet sec / porro i serveixi.

Notes

* Només he fet servir 1 cullerada de farina i he tirat la resta, de manera que els càlculs han estat només per 1 cullerada de farina.

Nutrició

Servei:2costelles amb salsa,Calories:259.2kcal,Hidrats de carboni:15.6g,Proteïna:29.8g,Greixos:7.6g,Sodi:504mg,Fibra:2.8g,Sucre:8g Punts intel·ligents blaus:4 Punts intel·ligents verds:6 Punts intel·ligents morats:4 Punts +:7 Paraules clau:Pollastre de porro i tomàquet amb salsa de vi blanc, pollastre amb salsa de porro cremosa, pollastre amb salsa de crema de tomàquet seca, plats de pollastre saludables, pollastre cuit amb salsa de vi blanc Sense gluten' Baixa en carbohidrats' Menys de 30 minuts' 4 SP 4 SP 6 SP 7 PP Receptes de pollastre Menjar net Receptes de sopar Receptes sense ous Receptes publicat 28 de desembre de 2011 per Gina 85 Comentaris / Deixa un comentari '