> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Pit de pollastre triturat i bròquil cuinat amb fideus en una lleugera salsa cremosa i coberta amb pa ratllat. Un plat senzill que encantarà a tota la família, fins i tot als més menuts!' Cassola de fideus de pollastre i bròquil

Pit de pollastre triturat i bròquil cuinat amb fideus en una lleugera salsa cremosa i coberta amb pa ratllat. Un plat senzill que encantarà a tota la família, fins i tot als més menuts!



Aquest és un plat econòmic; podeu fer-ho per endavant, després cobrir-lo amb la pa ratllat i posar-lo al forn 20 minuts abans d’estar a punt per sopar.



Tinc un consell fantàstic que he parlat abans, però si ets nou aquí, t'encantarà!

Els meus darrers vídeos

Cuina lenta de vedella i col arrissades × Cuina lenta de vedella i col arrissada Cuina lenta de vedella i col arrissadaMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Vieires amb risotto parmesà i espinacs marcits 00:59 En directe 00:00 00:58 00:58

Compro pit de pollastre a granel perquè és menys car. Quan arribo a casa de la botiga, separo el pollastre posant-ne una a la nevera per utilitzar-lo de seguida, agafo una porció i els poso en bosses de congelador per congelar-los per al futur i reservo dos o tres pits de pollastre i llença’ls a la meva olla . Hi aboco una mica d’aigua i 4-6 hores més tard tinc el pollastre triturat perfecte per fer-lo servir en altres receptes encara que fora de la setmana, com ara enchiladas , amanida de pollastre, pebrots farcits , o el que sigui! Una manera fantàstica d’estalviar temps a la cuina i només es necessiten minuts.

Pit de pollastre triturat i bròquil cuinat amb fideus en una lleugera salsa cremosa i coberta amb pa ratllat. Un plat senzill que encantarà a tota la família, fins i tot als més menuts!' Imprimir 4.67des de39vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Cassola de fideus de pollastre i bròquil

7 8 8 SP 313 Cals 27 Proteïna 31 Hidrats de carboni 10 Greixos Temps total:50 mins Rendiment:6 racions CURS:Sopar CUIT:Nord-americàPit de pollastre triturat i bròquil cuinat amb fideus en una lleugera salsa cremosa i coberta amb pa ratllat. Un plat senzill que encantarà a tota la família, fins i tot als més menuts!

Ingredients

  • 6 oz Fideus gustatius Ronzoni Smart,o sense rovell
  • 2 culleradeta oli
  • 4 cloves All,a rodanxes fines
  • 12 oz floretes de bròquil fresques,picat
  • 1 cullerada mantega
  • 1 escalunya mitjana,picat
  • 3 cullerada farina per a tot ús
  • 1-3 / 4 tasses brou de pollastre sense greixos
  • 1 tassa 1% de llet
  • 12 oz pit de pollastre cuit triturat
  • 4 oz cheddar afilat reduït de greixos,Sergent
  • esprai de cuina
  • 3 cullerada formatge parmesà triturat
  • 2 cullerada pa ratllat condimentat,Jo feia servir blat integral
Desa

Instruccions

  • Coeu els fideus en aigua salada fins que estiguin al dente o lleugerament poc cuits durant 2 minuts. Deixar de banda.
  • Escalfeu l'oli en una paella gran. Afegiu l'all i coeu-ho a foc mitjà fins que estigui daurat, aproximadament 1 minut.
  • Afegiu el bròquil i una mica de sal, salteu-ho i tapeu-lo durant uns 3 minuts a foc mitjà fins que el bròquil comenci a estovar-se. Deixar de banda.
  • Preescalfeu el forn a 375 °. Ruixeu lleugerament una cassola de 9 x 12 amb esprai de cocció.
  • En una olla gran, escalfeu la mantega a foc mig-baix, quan estigui fos, afegiu l’escalunya i coeu-la fins que estigui tova, 2-3 minuts.
  • Afegiu la farina i un polsim de sal i remeneu-ho bé, cuinant 2-3 minuts addicionals a foc mig-baix. Batre lentament el brou de pollastre fins que estigui ben combinat a foc mitjà, batre bé durant 30 segons, després afegir la llet i portar a ebullició. Feu-ho coure a foc mig, barrejant de tant en tant fins que espesseixi (uns 6-7 minuts).
  • Retireu-ho del foc i afegiu-hi un cheddar picant amb greix reduït i 1 cullerada de barreja de formatge parmesà fins que el formatge es fongui.
  • Afegiu el pollastre triturat, els fideus i el bròquil a la salsa i barregeu-ho bé fins que quedi uniforme.
  • Aboqueu-ho en una cassola i cobriu-lo amb formatge parmesà i pa ratllat.
  • Polvoritzeu una mica més de polvorització de cocció per sobre i poseu-ho al forn durant uns 20-25 minuts. Col·loqueu la cassola sota la graella uns minuts perquè les molles quedin cruixents i daurades (amb cura de no cremar-les).

Nutrició

Servei:1/ 6è,Calories:313kcal,Hidrats de carboni:31g,Proteïna:27g,Greixos:10g,Sodi:256.5mg,Fibra:4.5g,Sucre:2.5g Punts intel·ligents blaus:7 Punts intel·ligents verds:8 Punts intel·ligents morats:8 Punts +:8 Paraules clau:Apte per a nens



Apte per a nens' 7 SP 8 PP 8 SP 8 SP Cassoles Receptes de pollastre Receptes de sopar Receptes Menys de 10 dòlars publicat 15 de febrer de 2012 per Gina 315 Comentaris / Deixa un comentari '