> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Aquesta ràpida nit de la setmana Sofregit de llimona de pollastre i espàrrecs és perfecte per a la primavera, fet amb pit de pollastre magre, espàrrecs, llimona fresca, all i gingebre.



Aquest ràpid sofregit de llimona de pollastre i espàrrecs de la setmana és perfecte per a la primavera, fet amb pit de pollastre magre, espàrrecs, llimona fresca, all i gingebre.'
Sofregit de llimona de pollastre i espàrrecs

Les nits de sofregit passen sovint a casa meva! Afegeixo les verdures que tinc a mà i intento fer servir verdures que siguin de temporada. Aquí m’encanta el combinat d’espàrrecs i llimona, és perfecte per a la primavera. Està molt bé arròs integral o bé arròs de coliflor perquè sigui un àpat.



Aquest ràpid sofregit de llimona de pollastre i espàrrecs de la setmana és perfecte per a la primavera, fet amb pit de pollastre magre, espàrrecs, llimona fresca, all i gingebre.'

Els meus darrers vídeos

Lobster Empanades × Lobster Empanades Lobster EmpanadesMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Pròxim sopar de pa de llagostins i gambetes 00:59 En directe 00:00 00:58 00:54

Aquest ràpid sofregit de llimona de pollastre i espàrrecs de la setmana és perfecte per a la primavera, fet amb pit de pollastre magre, espàrrecs, llimona fresca, all i gingebre.'

Aquest plat baix en calories ha estat tan popular a Skinnytaste des que el vaig publicar el 2014, he decidit mostrar-lo avui que ja arriba la temporada dels espàrrecs.



keto blt

Vaig utilitzar una salsa de soja japonesa amb sodi reduït anomenada Shoyu, que és similar a la salsa de soja xinesa, però que té un sabor més complet i un toc de dolçor que realment estic enamorat. M’agrada l’Eden, que és orgànic i no transgènic. Podeu utilitzar-ne qualsevol. Ho vam servir sobre arròs integral per completar l’àpat.

Consells i variacions de sofregit de pollastre:

  • Sempre pelo i congelo el meu gingebre fresc en una bossa amb cremallera. Es conserva durant uns mesos i facilita la ratllada. També podeu comprar gingebre ratllat en un tub.
  • Per fer-ho sense gluten, utilitzeu Tamari en lloc de la salsa de soja.
  • Per fer que aquest Whole30 sigui compatible, podeu canviar la salsa de soja per aminos de coco (enllaç affil) i la maicena per a pols d'arrel o midó de tapioca.
  • Canvieu els espàrrecs per bròquil, bolets, pèsols o una combinació de verdures.

Els espàrrecs de primavera s’utilitzen en aquest sofregit ràpid' Aquest ràpid sofregit de llimona de pollastre i espàrrecs de la setmana és perfecte per a la primavera, fet amb pit de pollastre magre, espàrrecs, llimona fresca, all i gingebre.' Aquest ràpid sofregit de llimona de pollastre i espàrrecs de la setmana és perfecte per a la primavera, fet amb pit de pollastre magre, espàrrecs, llimona fresca, all i gingebre.'

Més receptes de sofregit de pollastre

Aquest ràpid sofregit de llimona de pollastre i espàrrecs de la setmana és perfecte per a la primavera, fet amb pit de pollastre magre, espàrrecs, llimona fresca, all i gingebre.' Imprimir 4.63des de77vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Sofregit de llimona de pollastre i espàrrecs

1 4 1 SP 268 Cals 41 Proteïna 10 Hidrats de carboni 7.5 Greixos Temps de preparació:5 mins Temps de cocció:25 mins Temps total:30 mins Rendiment:4 racions CURS:Sopar CUIT:Xinès, japonèsAquest sofregit ràpid de pollastre i espàrrecs fet amb pit de pollastre, llimona fresca, all i gingebre és el plat ràpid perfecte de la setmana.

Ingredients

  • 1 1/2 lliures pit de pollastre sense pell,tallat a daus d’1 polzada
  • Sal kosher,tastar
  • 1/2 tassa brou de pollastre amb sodi reduït
  • 2 cullerades shoyu de sodi reduït o salsa de soja,Aminos de coco per a GF, W30
  • 2 culleretes maizena,pols de fletxa o midó de tapioca per a conjunt30
  • 2 cullerades aigua
  • 1 cullerada oli de colza o de gra de raïm,dividit
  • 1 munt d'espàrrecs,els extrems retallats, tallats a trossos de 2 polzades
  • 6 cloves All,picat
  • 1 cullerada gingebre fresc
  • 3 cullerades suc de llimona fresc
  • pebre negre fresc,tastar
Desa

Instruccions

  • Salpebreu el pollastre lleugerament.
  • En un bol petit, combineu brou de pollastre i salsa de soja.
  • En un segon bol petit, combineu la maizena i l'aigua i barregeu bé per combinar.
  • Escalfeu un wok antiadherent gran a foc mitjà-alt, quan estigui calent afegiu 1 culleradeta d'oli, després afegiu els espàrrecs i cuineu fins que quedin ben tendres, aproximadament de 3 a 4 minuts.
  • Afegiu els alls i el gingebre i coeu-los fins que estiguin daurats, aproximadament 1 minut. Deixar de banda.
  • Augmenteu el foc fins que estigueu al damunt, afegiu-hi 1 culleradeta d’oli i la meitat del pollastre i deixeu-ho coure fins que estigui daurat i cuit, aproximadament 4 minuts per banda.
  • Retireu-les i reserveu-les i repetiu-les amb l'oli i el pollastre restants. Deixar de banda.
  • Afegiu la barreja de salsa de soja fins que bulli i coeu aproximadament 1-1 / 2 minuts.
  • Afegiu el suc de llimona i la mescla de maizena i remeneu bé, quan estigui a foc lent, torneu el pollastre i els espàrrecs al wok i barregeu-ho bé, traieu-lo del foc i serviu-lo.

Nutrició

Servei:11/4 tasses,Calories:268kcal,Hidrats de carboni:10g,Proteïna:41g,Greixos:7.5g,Greix saturat:0.5g,Colesterol:98mg,Sodi:437mg,Fibra:2.5g Punts intel·ligents blaus:1 Punts intel·ligents verds:4 Punts intel·ligents morats:1 Punts +:6 Paraules clau:Sofregit de llimona de pollastre i espàrrecs, sofregit de pollastre i espàrrecs, sofregit d’espàrrecs de pollastre, sofregit de pollastre i espàrrecs, sofregit de pollastre

Aquest ràpid sofregit de llimona de pollastre i espàrrecs de la setmana és perfecte per a la primavera, fet amb pit de pollastre magre, espàrrecs, llimona fresca, all i gingebre.'

Crèdit fotogràfic: Juga bé amb mantega

Sense lactis' Sense gluten' Receptes Keto' Apte per a nens' Baixa en carbohidrats' Menys de 30 minuts' 30 receptes senceres' 1 SP 1 SP 4 SP 6 PP Receptes d’inspiració asiàtica Receptes de pit de pollastre Receptes de pollastre Menjar net Receptes de sopar Baix en sodi Receptes Primavera Menys de 10 dòlars Tot 30 publicat 8 d’abril de 2019 per Gina 338 Comentaris / Deixa un comentari '