> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Aquests nens de coliflor aptes per a nens són una manera fantàstica d’aconseguir que els vostres fills exigents mengin més verdures. Fan un acompanyament fantàstic i són fàcils de fer.



Aquests nens de coliflor aptes per a nens són una manera fantàstica d’aconseguir que els vostres fills exigents mengin més verdures. Fan un acompanyament fantàstic i són fàcils de fer.'
Cauliflower Tots

L’any passat em vaig enamorar zucchini tots i, des de llavors, va adaptar la recepta amb coliflor durant els mesos més freds, quan el carbassó no és temporada. També vaig tenir problemes perquè s’enganxessin a la meva mini cassola de magdalenes i vaig trobar que els convertia en una safata antiadherent com la solució perfecta. A la meva filla gran els encanten, però el meu nen petit encara prefereix menjar les seves verdures crues (vaja!). També he fet broccoli cheese tots , van sortir genials!

Si necessiteu una manera d’aconseguir que la vostra família mengi més verdures, proveu-ho. Aquests nens de coliflor aptes per a nens són tan bons que han guanyat'

Com Fer Tots Coliflor

Si necessiteu una manera d’aconseguir que la vostra família mengi més verdures, proveu-ho. Aquests nens de coliflor aptes per a nens són tan bons que han guanyat' Aquests nens de coliflor aptes per a nens són una manera fantàstica d’aconseguir que els vostres fills exigents mengin més verdures. Fan un acompanyament fantàstic i són fàcils de fer.' Imprimir 4.7des de10vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Cauliflower Tots

3 3 3 SP 148 Cals 10 Proteïna 16 Hidrats de carboni 5 Greixos Temps de preparació:10 min Temps de cocció:20 min Temps total:30 min Rendiment:4 CURS:Aperitiu, plat secundari CUIT:Nord-americàSi necessiteu una manera d’aconseguir que la vostra família mengi més verdures, proveu-ho. Aquests nens de coliflor aptes per a nens són tan bons que no s’adonaran que mengen coliflor. Són fantàstics com a guarnició i són fàcils de fer.

Ingredients

  • 2 tasses floretes de coliflor cuites,ben picat
  • 1 ou gran
  • 1 clara d’ou gran
  • 1/2 tassa ceba,picat
  • 3 cullerada julivert fresc picat
  • 1/2 tassa formatge cheddar afilat reduït,ratllat
  • 1/2 tassa pa ratllat condimentat,es pot substituir per pa ratllat sense gluten
  • sal i pebre al gust
  • esprai de cuina
Desa

Instruccions

  • Per coure les floretes de coliflor, cuineu-les al vapor una mica més de 2 tasses de floretes de coliflor crues en una mica d’aigua coberta durant 4 a 5 minuts o fins que estiguin tendres però no mols, i després escórreu-les bé i eixugueu-les amb un paper absorbent. Amb un ganivet, trossegeu-ho finament i reserveu 2 tasses.
  • Preescalfeu el forn a 400 ° F. Ruixeu un full de galetes antiadherent amb esprai de cocció.
  • En un bol mitjà, combineu tots els ingredients i salpebreu-los al gust.
  • Col·loqueu 1 cullerada de barreja a les mans i enrotlleu-les en petits ovals. Col·loqueu sobre el full de galetes i coeu-ho durant 16-18 minuts, girant a mitja cocció fins que es dauri.
  • Fa uns 32 - 34 nens.

Nutrició

Servei:8tots,Calories:148kcal,Hidrats de carboni:16g,Proteïna:10g,Greixos:5g,Greix saturat:2g,Colesterol:57mg,Sodi:397mg,Fibra:3g,Sucre:3g Punts intel·ligents blaus:3 Punts intel·ligents verds:3 Punts intel·ligents morats:3 Punts +:4 Paraules clau:cauliflower tot recipe, cauliflower tots, veggie tots Sense lactis' Sense gluten' Apte per a nens' Menjars vegetarians' 3 SP 3 SP 3 SP 4 PP Aperitius Menjar net Receptes Costats publicat 5 de novembre de 2013 per Gina 262 Comentaris / Deixa un comentari '