> Ves a la recepta Ves a Vídeo Guarda-hoDesat!

Aquestes patates cuites al forn són tan curses, farcides de bròquil i formatge i una mica de coliflor amagada, però confieu en mi que ningú ho sabrà!



Dues vegades patates al forn amb bròquil i formatge en una safata'
Patates al forn dues vegades

Les patates al forn carregades són tan ràpides i fàcils de fer. Són una mica més lleugers afegint puré de coliflor a les patates! Algunes altres receptes de patates al forn que ens encanten són aquestes Patata al forn de filet de formatge Philly carregat són el principal perfecte per als amants de la carn i la patata de la vostra vida, o aquests Patates al forn de xile de gall dindi carregades són ideals per a un plat principal sa fins i tot als nens els encantarà. I si voleu moniatos al forn , aquests Patates dolces al forn de Sloppy Joe són imprescindibles!



Primer pla dues patates al forn amb bròquil i formatge.'

Els meus darrers vídeos

El millor brait estofat × El millor braç braçat El millor braç braçatMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Cottage Cheese Egg and Sausage Frittata 00:50 En directe 00:00 00:58 00:56

Aquestes patates cuites al forn es van coure primer al microones (per descomptat, es poden coure), després es van treure i es van triturar amb coliflor, llet de mantega i formatge cuites. Després van tornar a les closques i van acabar amb bròquil al vapor i més formatge, deliciós!

Si voleu colar algunes verdures al menjar de la vostra família, aquest és el plat perfecte: ideal amb costelles de pollastre, filet o porc. Sovint afegeix coliflor al puré de patates i ningú no se n’adona realment. El meu molt popular sopa de patata al forn és l’exemple perfecte.



Apte per a nens, vegetarià, sense gluten i senzill de fer. Això va trigar menys de 30 minuts a fer-los, podeu preparar-los fàcilment per endavant i escalfar-los just abans de servir-los. Els vaig servir Roast Beef de l’amant de l’all i vaig tenir una família feliç!

Quins avantatges té la patata?

A més de ser baixos en carbohidrats, baixos en carbohidrats i sense gluten de forma natural, menjar patates també té grans beneficis per a la salut. Alguns són:

  • Gran font de nutrients i vitamines com la vitamina C, B6, potassi, ferro, magnesi i zinc. Són excel·lents per a la salut òssia, la salut del cor i la regulació de la pressió arterial.
  • Ric en antioxidants.
  • Són molt rics en fibra, de manera que afavoreix una bona digestió.
  • Fet de midó resistent que es converteix en una font beneficiosa de nutrients per als bons bacteris de l’intestí. Això al seu torn també ajuda a regular el sucre en la sang.
  • Sense greixos, sodi ni colesterol
  • També són molt omplerts, cosa ideal per a qualsevol persona que intenti aprimar-se.

Com fer dues vegades patates al forn

Més receptes de patata al forn:

Dues vegades patates al forn amb bròquil i formatge en una safata' Imprimir 4.86des de7vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Patates al forn dues vegades amb bròquil i formatge

3 3 2 SP 146.5 Cals 8 Proteïna 23 Hidrats de carboni 3.5 Greixos Temps de preparació:5 mins Temps de cocció:25 mins Temps total:30 mins Rendiment:8 racions CURS:Plat lateral CUIT:Nord-americà Aquestes patates cuites al forn són tan curses, farcides de bròquil i formatge i una mica de coliflor amagada, però confieu en mi que ningú ho sabrà!

Ingredients

  • 18 oz 4 patates vermelles mitjanes
  • sal i pebre,tastar
  • 1 1/2 tasses floretes de bròquil picades
  • 2 tasses coliflor picada
  • 1/2 tassa llet de mantega baixa en greixos
  • 1 cullerada cibulet picat,opcional
  • 1 tassa 4 unces de formatge cheddar picant baix en greix
Desa

Instruccions

  • Traieu les patates diverses vegades amb una forquilla.
  • Col·loqueu-ho al microones i utilitzeu la configuració de patates al forn fins que les patates estiguin cuites, girant a la meitat. (O podeu coure 1 hora al forn a 425 ° F)
  • Mentrestant, en una cassola mitjana, combineu la coliflor i el bròquil amb una mica d’aigua salada i coeu-ho, tapat durant uns 3 minuts.
  • Traieu el bròquil amb una cullera ranurada i reserveu-ho, continueu cuinant la coliflor fins que estigui tova, uns 5 minuts més. Escorreu-les i reserveu-les en un bol gran.
  • Preescalfeu el forn a 400 ° F.
  • Talleu les patates per la meitat al llarg.
  • Traieu la carn al bol gran amb la coliflor, deixant una closca de ¼ '. Les patates al forn van sortir a la cassola'
  • Col·loqueu les closques de patata sobre una plata de forn.
  • Tritureu la carn amb un triturador de patata o puré amb una batedora manual amb la coliflor.
  • Afegiu la llet de mantega i la sal, tritureu-la fins que quedi homogènia.
  • Doblegueu la meitat del cheddar triturat (i, si es vol, ceballet).
  • Col·loqueu de nou la barreja de patata / coliflor a les closques. Dues vegades patates al forn amb bròquil i formatge en una safata'
  • A sobre, poseu-hi el bròquil cuit (els acabo d’inserir) i el formatge restant a sobre. Apte per a nens'
  • Es cou al forn durant 5-10 minuts, o fins que s’escalfi i es formi el formatge. (també podeu fer-lo microones uns minuts si preferiu no fer servir el forn)

Vídeo

Nutrició

Servei:1/ 2 patates carregades,Calories:146.5kcal,Hidrats de carboni:23g,Proteïna:8g,Greixos:3.5g,Colesterol:1.2mg,Sodi:152.5mg,Fibra:2.5g,Sucre:1.5g Punts intel·ligents blaus:3 Punts intel·ligents verds:3 Punts intel·ligents morats:2 Punts +:3 Paraules clau:pells de patata al forn, patata al forn amb bròquil i formatge, bròquil i formatge dues vegades al forn, patates al forn, patates al forn Menjars vegetarians' ' ' ' 2 SP 3 PP 3 SP 3 SP Receptes sense ous Receptes de Quaresma Dinar Receptes Costats publicat 8 d’octubre de 2020 per Gina 99 Comentaris / Deixa un comentari '