> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Un bol de burritos d’esmorzar d’inspiració mexicana saludable elaborat amb carbassa torrada, pic de gall, ou i alvocat.



Un bol de burritos d’esmorzar d’inspiració mexicana amb carbassa torrada, pic de gall, ou i alvocat a rodanxes.'

Per comoditat, podeu preparar la carbassa moreneta i el pic de gall amb antelació i, al matí, escalfar la carbassa, fregir un ou ràpid i tallar l’alvocat. També és una manera excel·lent d’utilitzar les restes de carbassa torrada.



Els meus darrers vídeos

Vieires amb risotto de parmesà i espinacs marcits × Vieires amb risotto parmesà i espinacs marcits Vieires amb risotto parmesà i espinacs marcatsMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up The Best Brais Brisket 00:56 En directe 00:00 00:58 00:59

Per a aquells que sou a Weight Watchers, les verdures són ara zero punts en Smart Points que m’encanten. Per això em trobo menjant més carbassa d’hivern de maneres que normalment no ho faria. Agafeu aquest bol per esmorzar, la primera idea va ser utilitzar moniatos, però després els punts haurien estat més alts del que m’hagués agradat per esmorzar, per què no fer servir noguera, amanida amb espècies de taco i torrada fins que quedi cruixent. Els resultats van ser meravellosos, amb ous fregits, alvocat i pic de gall fresc. Aquest és un esmorzar abundant i amb molt de sabor (fins i tot si no seguiu Weight Watchers, aquest és un menjar lleuger, sa i saludable per menys de 250 calories )

Com fer un esmorzar Burrito Bowl

Un bol de burritos d’esmorzar d’inspiració mexicana amb carbassa torrada, pic de gall, ou i alvocat a rodanxes.'



Un bol de burritos d’esmorzar d’inspiració mexicana saludable elaborat amb carbassa torrada, pic de gall, ou i alvocat.' Imprimir 4.92des de24vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Bol de Burrito per a l’esmorzar amb carbassa especiada

3 5 3 SP 227 Cals 9 Proteïna 21 Hidrats de carboni 11 Greixos Temps de preparació:5 min Temps de cocció:25 min Temps total:30 min Rendiment:4 racions CURS:Esmorzar, brunch CUIT:Nord-americàUn bol de burritos d’esmorzar d’inspiració mexicana saludable elaborat amb carbassa torrada, pic de gall, ou i alvocat.

Ingredients

  • esprai de cuina
  • 20- unces carbassa butternut,sembrat i tallat a daus d’1 polzada
  • 1 1/2 culleretes oli d’oliva
  • 3 culleretes All en pols
  • 1/2 culleradeta comí
  • 1/2 culleradeta pebre vermell fumat
  • 3/4 culleradeta sal kosher
  • Pebre acabat de moldre,tastar
  • 1 tassa tomàquets picats
  • 1/3 tassa ceba picada
  • 1/4 tassa coriandre picat
  • Suc de mitja llima
  • Spray d’oli d’oliva
  • 4 ous grans
  • 4 unces Hass alvocat,a cubs
  • 1/4 tassa formatge cheddar triturat amb greixos reduïts
Desa

Instruccions

  • Preescalfeu el forn a 425 graus F. Ruixeu amb oli una safata antiadherent gran. En un bol mitjà, combineu carbassa, oli d’oliva, all en pols, comí, pebre vermell fumat, 1/2 culleradeta de sal i pebre. Llenceu bé per cobrir. Esteneu la carbassa de manera uniforme sobre una paella i rostiu-la durant 20-25 minuts, o fins que estigui rossa i tendra, tirant-la una vegada a la meitat.
  • Mentrestant, en un bol petit, combineu els tomàquets, les cebes, el coriandre, el suc de llima, una mica de sal i pebre, al gust. Deixar de banda.
  • Escalfeu una paella petita a foc mig, ruixeu-la lleugerament amb oli d’oliva, afegiu-hi ous, rectifiqueu-la de sal, tapeu-la i cuineu-la fins que estigui ben curada.
  • Per muntar bols: Capa 2/3 tassa de carbassa, 1/2 tassa de pic, 1 oz d'alvocat, 1 ou i 1 cullerada de formatge. Repetiu per a la resta de bols.

Nutrició

Servei:1bol,Calories:227kcal,Hidrats de carboni:21g,Proteïna:9g,Greixos:11g,Greix saturat:3g,Colesterol:191mg,Sodi:339mg,Fibra:5g,Sucre:5g Punts intel·ligents blaus:3 Punts intel·ligents verds:5 Punts intel·ligents morats:3 Punts +:6 Paraules clau:recepta de bol d’esmorzar, bol de burritos d’esmorzar, carbassa de mantega, recepta de bol d’esmorzar mexicà, què es cuina amb carbassa de butternut

Un bol de mescla de carbassa a daus amb espècies'

Una planxa de forn amb carbassa torrada a daus'

Un bol amb mescla de ceba tallada a daus, tomàquet tallat a daus, coriandre picat i mitja llima de suc'

pla 55
Sense gluten' Paleo' Menys de 30 minuts' Menjars vegetarians' 30 receptes senceres' 3 SP 3 SP 5 SP 6 PP Alvocat obsessionat Esmorzar i brunch Receptes publicat 6 de gener de 2016 per Gina 122 Comentaris / Deixa un comentari '