> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Gambes al forn delicioses i saludables, sense greixos afegits. Gambes jumbo, recobertes de pa ratllat condimentat, panko i formatge ratllat, després es couen fins que quedin daurades.



Gambes arrebossades

Serviu-ho amb tascons de llimona i tindreu una família feliç. És possible que vulgueu fer més, perquè aquestes gambetes desapareixen ràpidament.

Algunes de les meves receptes de camarons ràpides preferides que m’encanten fer són Entrepà de gambetes fregides amb salsa tàrtara , Diablo de gambeta mexicana amb una sola patata i Embolcalls d'enciam de gambetes de búfala .

Els meus darrers vídeos

Ziti al forn instantani × Pot instantani al forn Ziti Instant pot al forn ZitiMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Cottage Cheese Egg and Sausage Frittata 00:50 En directe 00:00 00:58 00:53

En fer aquesta recepta, em quedaven moltes molles de pa addicionals després d’haver arrebossat les gambes. Per tant, vaig decidir submergir de nou les gambes a la barreja d’ous i pa ratllat una vegada més fins que les vaig fer servir, cosa que va donar a les gambetes un revestiment i una cruixent addicionals. Vaig fer pa ratllat sencer italià de blat sencer, però també podeu fer pa ratllat sense gluten o Panko. Podeu servir-ho per si mateix amb tascons de llimona per menjar lleuger o per aperitiu, sobre algunes verdures de fulla com a amanida o amb un costat de verdures. Espero que gaudeixis !


Més receptes de gambes que podríeu gaudir:

' Imprimir 5des de1votar Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Gambes Arrebossades Saludables

2 4 2 SP 134.6 Cals 18.2 Proteïna 9.5 Hidrats de carboni 2.1 Greixos Temps de preparació:15 mins Temps de cocció:10 mins Temps total:25 mins Rendiment:4 racions CURS:Sopar CUIT:Italià Gambes al forn delicioses i saludables, sense greixos afegits. Gambes jumbo, recobertes de pa ratllat condimentat, panko i formatge ratllat, després es couen fins que quedin daurades.

Ingredients

  • 16 oz gambetes jumbo,pelat i pelat (pes després de pelar 12,5 oz)
  • sal i pebre al gust
  • 1/4 tassa substitut de l’ou,batidors d’ous
  • 6 cullerada pa ratllat condimentat de blat integral italià
  • 2 cullerada panko
  • 2 cullerada formatge parmesà ratllat
  • Esprai de cocció,He utilitzat el meu Smart Balance
Desa

Instruccions

  • Preescalfeu el forn a 450 °.
  • Polvoritzeu un paper de forn amb esprai de cocció.
  • Poseu els batidors d’ou en un bol i el pa ratllat, el panko i el formatge parmesà en un altre.
  • Rentar i assecar les gambes.
  • Amaniu les gambes amb sal i pebre, i poseu-ne unes quantes a la vegada al bol amb els batidors d’ou per arrebossar.
  • Poseu uns trossos de gambetes a la vegada a la barreja de pa ratllat per arrebossar, i després sobre una safata de forn.
  • Un cop arrebossades totes les gambes, si encara us queden molles, torneu a submergir-les de nou en els batidors d’ous i, a continuació, en molles i torneu-les a la planxa per coure.
  • Polvoritzeu generosament la part superior de les gambes amb esprai de cocció i coeu-les al forn central durant uns 6-7 minuts.
  • Doneu la volta a les gambetes i, a continuació, cuineu-ne 3 minuts més o fins que estiguin cuites.
  • Traieu-ho del forn i serviu-lo immediatament amb tascons de llimona.

Nutrició

Servei:1/ 4t,Calories:134.6kcal,Hidrats de carboni:9.5g,Proteïna:18.2g,Greixos:2.1g,Sodi:424.4mg,Fibra:0.6g,Sucre:0.8g Punts intel·ligents blaus:2 Punts intel·ligents verds:4 Punts intel·ligents morats:2 Punts +:3 Paraules clau:gambetes al forn, gambetes al forn, gambetes arrebossades, receptes de gambetes italianes, receptes de gambetes Sense gluten' Apte per a nens' Menys de 30 minuts' 2 SP 2 SP 3 PP 4 SP Aperitius Receptes de sopar Receptes inspirades en italià Receptes de Quaresma Dinar Receptes Receptes de marisc Receptes de Gambes publicat 26 d’agost de 2011 per Gina 67 Comentaris / Deixa un comentari '