> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Costelles de pollastre arrebossades cuites en una paella amb tot el que normalment afegeixo al meu guacamole: alvocat a rodanxes, tomàquets, coriandre, ceba vermella i suc de llima. Alguns talls de jalapeño a la part superior serien genials.

Costelles de Pollastre al forn amb Guacamole Deconstruït'

Mengem pollastre unes quantes vegades a la setmana, de totes les meves receptes de pollastre , Probablement en faci el màxim!



què vol dir conill

Els meus darrers vídeos

Ziti al forn instantani × Pot instantani al forn Ziti Instant pot al forn ZitiMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up colombiana Carne Bistec 00:55 En directe 00:00 00:58 00:53

Aquest va ser un d’aquests àpats que es van reunir netejant la nevera. No t’agraden aquestes nits? Gairebé em fa sentir com si estigués a Chopped, sense càmeres, ingredients estranys ni límit de temps. Vaig condimentar el pollastre amb algunes espècies llatines i em va encantar com va resultar això. Fins i tot es podria servir sobre una mica d’enciam picat per fer-ne una amanida gran. Perfecte per cuinar entre setmana, espero que gaudiu!

Costelles de Pollastre al forn amb Guacamole Deconstruït'



Costelles de pollastre arrebossades amb tot el que normalment afegeixo al meu guacamole: alvocat a rodanxes, tomàquets, coriandre, ceba vermella i suc de llima. 7 Smart Points • 286 calories' Imprimir 5des de8vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Costelles de pollastre arrebossades amb guacamole deconstruït

5 7 5 SP 286 Cals 31 Proteïna 12 Hidrats de carboni 13 Greixos Temps total:30 mins Rendiment:4 Racions CURS:Sopar CUIT:Nord-americàCostelles de pollastre arrebossades cuites a la paella amb tot el que normalment afegeixo al meu guacamole: alvocat a rodanxes, tomàquets, coriandre, ceba vermella i suc de llima.

Ingredients

Per al pollastre:

  • 2 8 oz de pits de pollastre desossats, tallats per la meitat al llarg de la longitud
  • 1/4 culleradeta sal condimentada,com el condiment adobo
  • 2 clares grans,batut
  • 1/2 culleradeta sazon,casolans o envasats
  • 1/2 tassa pa ratllat condimentat
  • 1 -1/2 cullerada oli d’oliva

Per al Guacamole Deconstruït:

  • 4 unces alvocat,de 1 petit Hass
  • 1 tassa tomàquets de raïm,a la meitat
  • 1/4 tassa ceba vermella esqueixada
  • 1/4 tassa fulles de coriandre
  • 1/4 culleradeta sal kosher i pebre negre
  • 1/4 culleradeta comí
  • suc de 1/2 llima
  • 4 tascons de calç per servir
Desa

Instruccions

  • Condimentar les costelles amb sal condimentada. Col·loqueu pa ratllat en un bol poc profund. En un altre bol, batre les clares juntes. Sumergeu les costelles de pollastre amb clares d’ou i després la mescla de pa ratllat, sacsejant l’excés.
  • Escalfeu una paella gran antiadherent a foc mitjà. Afegiu-hi l’oli d’oliva. Quan estiguin calents, afegiu-hi les costelles i cuineu uns 6 minuts per cada costat, fins que estiguin rossos i cuits.
  • En un bol gran, combineu l'alvocat, la ceba vermella, el tomàquet, el coriandre, la sal, el pebre, el comí i el suc de llima. Tirar suaument i servir sobre el pollastre amb falques de llima addicionals.

Nutrició

Servei:1tros de pollastre, 1 oz d'alvocat més cobertures,Calories:286kcal,Hidrats de carboni:12g,Proteïna:31g,Greixos:13g,Greix saturat:2g,Colesterol:83mg,Sodi:568mg,Fibra:3g,Sucre:1g Punts intel·ligents blaus:5 Punts intel·ligents verds:7 Punts intel·ligents morats:5 Punts +:7 Paraules clau:Apte per a nens, menors de 30 minuts Apte per a nens' Menys de 30 minuts' 5 SP 5 SP 7 PP 7 SP Alvocat obsessionat Receptes de pollastre Receptes de sopar Receptes llatines publicat 18 d’abril de 2016 per Gina 74 Comentaris / Deixa un comentari '