> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

He rebut sol·licituds per afegir més receptes llatines al meu lloc, cosa que per a mi mai és un problema, ja que M'encanten els menjars llatins. Arroz Con Gandules (arròs amb pèsols de colom) és un plat portoricà popular al Carib. Els pèsols coloms estan carregats de fibra, cosa que fa que sigui un aspecte saludable si es cou bé.



Jo' Arròs Amb Gandules (Rice and Pigeon Peas)

Hi ha més receptes d’arròs i mongetes a la llatina Estofat de porc i gàndules de cocció lenta , D’estil cubà Arròs Congri (mongetes negres) , i Arròs amb Pollastre (Rice and Chicken) així com a 'Arròs' de coliflor i versió de pollastre.

idees de dinar skinnytaste



Els meus darrers vídeos

Frittata d'ou i salsitxa de mató × Frittata amb ous i salsitxes de formatge. Frittata amb ous i salsitxes de formatgesMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Vieires amb risotto parmesà i espinacs marcits 00:59 En directe 00:00 00:58 00:50

Aquesta és una versió més lleugera de la recepta del meu cosí, que fa el millor arròs amb gàndules que conec! La part més important d’aquest plat es troba en el condiment. Els vostres líquids haurien de tenir molt de sabor i haurien de tenir un gust lleugerament salat abans d’afegir l’arròs, en cas contrari, tindrà una mica de sosa.

Jo' Imprimir 5des de3vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Arròs Amb Gandules (Rice and Pigeon Peas)

3 3 2 SP 247 Cals 8 Proteïna 60 Hidrats de carboni 2.3 Greixos Temps de preparació:10 mins Temps de cocció:40 mins Temps total:50 mins Rendiment:7 racions CURS:Plat lateral CUIT:Nord-americàHe rebut sol·licituds per afegir més receptes llatines al meu lloc, cosa que per a mi mai és un problema, ja que M'encanten els menjars llatins. Arroz Con Gandules (arròs amb pèsols de colom) és un plat portoricà popular al Carib. Els pèsols coloms estan carregats de fibra, cosa que fa que sigui un aspecte saludable si es cou bé.

Ingredients

sofregit:

  • 3 cloves All
  • 1 tassa ceba blanca
  • 4 cebolletes mitjanes
  • 1/2 tassa coriandre
  • 1/2 tassa pebrot verd
  • 1 tomàquet mitjà
  • 1 cullerada oli
  • 1 15 oz poden contenir pèsols o gandules, escorreguts
  • 2 tasses d’arròs de gra llarg sense cuinar
  • 3 tasses aigua
  • 1 lingots de pollastre com Maggi,o lingots de verdures per a vegans
  • 1 paquet de Sazon
  • sal
Desa

Instruccions

  • Piqueu tots els sofrits en un robot de cuina o en un helicòpter.
  • En una olla caldero o pesada amb tapa, escalfeu l'oli al mig.
  • Incorporeu-hi la ceba, la ceba tendra, el coriandre, el pebre i l'all i deixeu-ho coure uns 5 minuts.
  • Afegiu-hi el tomàquet i sal un minut més.
  • Incorporar l'arròs i barrejar-ho bé.
  • Afegiu gàndules, aigua, lingots, sazon, sal i degusteu el líquid per obtenir sabor.
  • Barregeu-ho bé. Afegiu més sal si cal.
  • Reduïu la flama a mitja-baixa i deixeu bullir l’aigua fins que s’absorbeixi completament.
  • Un cop l’aigua amb prou feines despremi la part superior, poseu la flama al mínim i tapeu-la durant 20 minuts sense remoure ni aixecar la tapa.
  • El vapor cuinarà l'arròs.

Nutrició

Servei:1tassa,Calories:247kcal,Hidrats de carboni:60g,Proteïna:8g,Greixos:2.3g,Greix saturat:0.3g,Sodi:432mg,Fibra:5g,Sucre:0.5g Punts intel·ligents blaus:3 Punts intel·ligents verds:3 Punts intel·ligents morats:2 Punts +:4.5 Paraules clau:arròs amb gàndules, com fer arròs i mongetes de Puerto Rico, recepta d’arròs i mongetes de Puerto Rico, pèsols d’arròs i colom, arròs i mongetes espanyoles Sense lactis' Menjars congeladors' Sense gluten' Menjars vegetarians' 2 SP 3 SP 3 SP 5 PP Receptes sense ous Receptes de cereals i llegums Receptes llatines Receptes de Quaresma Receptes Costats Receptes Veganes publicat 14 de juliol de 2009 per Gina 65 Comentaris / Deixa un comentari '