> Ves a la recepta Guarda-hoDesat!

Quinoa d’esmorzar de canyella de poma - quinoa per esmorzar que demanes? Doncs sí, la quinoa se serveix calenta, amb un sabor nou i una textura masticable, que combina perfectament amb pomes de tardor fresques i cruixents, panses daurades, pacanes, llet calenta, vainilla i canyella;



Quinoa d’esmorzar de canyella de poma - quinoa per esmorzar que demanes? Doncs sí, la quinoa se serveix calenta, amb ella' Quinoa d'esmorzar de poma i canyella

Es pot fer tant amb la quinoa com un esmorzar com combinar altres fruites com la meva Bols de quinoa per esmorzar de préssecs i baies, o festiu amb tardor Galetes d'esmorzar amb quinoa d'espècies de carbassa. També m’encanta un saborós Quinoa Ous Rancheros Bowl o bé Pots d’amanides d’ous i quinoa de proteïnes per a la marxa.

pastís de carbassa baix en sucre



M'encanten les sensacions de sabor de cada cullerada: la dolçor de les panses, el pop de la quinoa i el cruixit de la poma i les pacanes. Les peres i els nabius frescos també serien una meravellosa alternativa a les pomes i les panses. Si us agrada el cereal una mica més dolç, podeu regar-lo amb una culleradeta de mel just abans de menjar. Un bol us mantindrà alimentat i satisfet fins al dinar.

Els meus darrers vídeos

El millor brait estofat × El millor braç braçat El millor braç braçatMés vídeosVolum 0% Premeu el signe d'interrogació de majúscules per accedir a una llista de dreceres de teclat Dreceres de teclatActivatDesactivat Reprodueix / PausaESPAI Augmenta el volum Disminueix el volum Cerca endavant Cerca cap enrere Subtítols activats / desactivatsc Pantalla completa / Sortida de pantalla completaf Silencia / Deixa de silenciarm Cercar %0-9Next Up Vieires amb risotto parmesà i espinacs marcits 00:59 En directe 00:00 00:58 00:56

Quinoa d’esmorzar de canyella de poma - quinoa per esmorzar que demanes? Doncs sí, la quinoa se serveix calenta, amb ella'

La quinoa (pronunciat keen-wah) és una estrella nutricional que controla la fam i que conté molta força. Carregat de proteïna saciant (8 grams per tassa) i fibra d’ompliment (5 grams per tassa), aquest superaliment es digereix lentament, cosa que manté els nivells de sucre i insulina a la sang estables. També obtindreu dosis impressionants de dosis de tiamina, vitamina B6, folat, zinc, potassi, magnesi i seleni, juntament amb el 15% de les vostres necessitats diàries de ferro. No és estrany que els antics inques, que consideraven el cultiu sagrat, es referissin a la quinoa com la mare de tots els grans.



què representa un corb negre

Quinoa d’esmorzar de canyella de poma - quinoa per esmorzar que demanes? Doncs sí, la quinoa se serveix calenta, amb ella'

Assegureu-vos d’esbandir bé la quinoa abans de cuinar per esbandir les saponines que tenen un sabor lleugerament amarg o podeu comprar-la prèviament esbandida. M’agrada escalfar la llet i, després, abocar-la just abans de servir-la. Gaudeix-ne!

Quinoa d’esmorzar de canyella de poma - quinoa per esmorzar que demanes? Doncs sí, la quinoa se serveix calenta, amb ella'

significat de grill a casa

Quinoa d’esmorzar de canyella de poma - quinoa per esmorzar que demanes? Doncs sí, la quinoa se serveix calenta, amb ella'

Quinoa d’esmorzar de canyella de poma - quinoa per esmorzar que demanes? Doncs sí, la quinoa se serveix calenta, amb ella'

Quinoa d’esmorzar de canyella de poma - quinoa per esmorzar que demanes? Doncs sí, la quinoa se serveix calenta, amb ella' Imprimir 5des de2vots Heu fet aquesta recepta? Deixa una ressenya »

Quinoa d'esmorzar amb pomes i canyella

9 SP 316 Cals 9 Proteïna 53 Hidrats de carboni 8 Greixos Rendiment:4 racions CURS:Esmorzar, brunch CUIT:Nord-americàQuinoa d’esmorzar de canyella de poma - quinoa per esmorzar que demanes? Doncs sí, la quinoa se serveix calenta, amb un sabor nou i una textura masticable, que combina perfectament amb pomes de tardor fresques i cruixents, panses daurades, pacanes, llet tèbia, vainilla i canyella;

Ingredients

  • 1 tassa quinoa seca,esbandida bé
  • 1 1/2 tasses aigua
  • 1 culleradeta canyella + més per espolvorear
  • 2 culleradeta extracte de vainilla
  • 1/2 tassa salsa de poma sense sucre
  • 1/4 tassa panses daurades
  • 1 tassa llet calenta sense greixos per a la pluja,la llet no làctia està bé
  • 1 poma de gala,pelat i tallat a daus
  • 1/4 tassa pacanes,picat
Desa

Instruccions

  • Combineu la quinoa, l’aigua, la canyella i la vainilla en una cassola petita i deixeu-la bullir.
  • Reduïu-ho a foc lent, tapeu-ho i deixeu-ho coure durant 15 minuts fins que la quinoa es pugui esponjar amb una forquilla.
  • Dividiu la quinoa cuita entre quatre bols i incorporeu-hi salsa de poma, panses i aboqueu-hi llet escalfada.
  • A sobre, poseu-hi pomes i pecanes fresques tallades i un toc de canyella.

Notes

Fa 4 racions. Podeu dividir la recepta per fer 2 racions. ** Informació nutricional de la quinoa proporcionada per Heather K Jones , RD (també conegut com The Diet P.I.).

Nutrició

Servei:1bol (1/4 de recepta),Calories:316kcal,Hidrats de carboni:53g,Proteïna:9g,Greixos:8g,Greix saturat:0.5g,Colesterol:1mg,Sodi:35mg,Fibra:6g,Sucre:20g Punts intel·ligents blaus:9 Punts +:8 Paraules clau:esmorzar de canyella de poma, quinoa d'esmorzar de canyella de poma, quinoa de poma, bol d'esmorzar de quinoa, quinoa per esmorzar Sense lactis' Sense gluten' Menjars vegetarians' 8 PP 9 SP Esmorzar i brunch Receptes sense ous Caure Baix en sodi Receptes publicat 1 d’octubre de 2012 per Gina 86 Comentaris / Deixa un comentari '